Nõuanded alkoholi sõltuvusest lahti saamiseks

[Palun andestage mu natuke vigase väliseestlaskeele eest]

On võimalik lihtsal ja loomulikul kombel soodustada alkoholi tarbimise lõpetamist. Olulilne magneesiumi puudus tekkib alati alkoholi tarvitamise puhul, ja selle taastamine saab teha suurt vahet.

Alkoholi sõltuvus tuleneb tähtsal määral mõnedest alkoholi biokeemiliste mõjude tagajärjetest. Nemad toovad kaasa kasvavat närvilikust, pahameelt, depressiooni kalduvust mille leevendamiseks tarbija kasutab alkhoholi – tekkib ise ennast võimendav tsükkel, kahjulikute tagajärjedega. Hea uudis on, et seda on võimalik korda panda lihstate meetmetega.

Kergesti parandavad puudused või häired

1. Magneesiumi puudus – kõige tähtsam faktor – ainult selle taastamine teeb suurt vahet

2. Oksidatiivne stress – keemiliselt aggressiivsete vabade radikaalide ülekaal kehas. C-vitamiin ja teised antioksidandid, mitmed toidus, saavad seda korda panda.

3. Taastava une puudus

4. Tähsate vitamiinide puudus

[See nimekiri ei ole täiuslik aga juba nende faktorite korda panemine teeb suurt vahet]

Lühidalt õeldes on magneesiumi puuduse parandamine  ja oksidatiivse stressi eemaldamine antioksidantide abil tähtsad abinõud alkoholist lahti saamiseks kuna aitavad olulisel määral murda nimetatud ennast võimendavat tsüklit mis hojab alal tarbimist selle läbi et nende puudustest tulenevad sümptomid kutsuvad esile joomist nende sumbutamiseks. Antioksidantide seas on C-vitamin eriti tähtis kuna see on oluline aju antioksidant. Teised nimetatud faktorid lisavad ka pahatundele ja ajuhäiretele, mispärast nende korrizeerimine aitab kaasa lahtisaamist joomisest.

Magneesiumi puuduse kohta seoses alkoholiga

Alkoholi joomine viib magneesiumi välja kehast suurel määral ja sellega tekkib puudust sellest mineraalist mis mängib väga tähtsat rolli tervise ja heaolu jaoks.

Magneesiumi puuduse sümptomid

Iga allpool nimetatud sümptom alati ei ilmu individuaalsete (geneetiliste jn) erinevuste ning puuduse suuruse tõttu , aga seda suurem arv nendest on olemas seda kindlam et on oluline puudus:

Psühilised: närvilikkus, ärrituvus, kalduvus kergesti vihastuda, ängistus, pinged, rahutus, keskendusraskused, pahameel/depressioon, väsimus – energia puudus, apaatia, unehäired, mäluhäired. Suure puuduse sümptomite kohta, vaadake allpool.

Kehalised: Lihaksete värinad, mis eriti paistab kätte värinetana. Lihaksete peened peagu paistmata tõmblused eriti silmade ümber, aga ka mujal. Lihaksete tõmblused eriti jala labades (tunneb nagu laba tõmbab kokku). Lihakste krambid on suure puuduse tunnusmärk (aga mõnedel võib olla suur puudus ilma krampideta geneetiliste faktorite tõttu).

Samad sümptomid tekkivad tihti seoses alkoholi ülikasutamisega.

Suure magnesiiumi puuduse puhul võib tekkida segiolek,  ebakindlus kus olete (desorientatsioon), hallutsinatsioonid ja pidevad kätte ja jalgade värinad ning kehv koordinatsioon. Täpselt samad sümptomid toimudvad ka delirium tremensi (joomahulluse) puhul. Arvan, et joomahullus on peamiselt magneesiumi puuduse seisund – magneesium parandab seda tavaliselt. See näitab ka, et alkoholi tarbimine viib magneesiumi välja kehast suurel määral.

Kuidas taastada magneesiumit suure puuduse puhul

See on väga tähtis ja ulatuslik teema mida ma uuendan ja täiendan eriti palju edaspidi.

Olen sellepärast kandnud üle seda osa postitusele “Magneesium tähtis abivahend alkoholi probleemide puhul“. Lugege seda kindlasti – see on kõige tähtsam info sellel teemal.

Vaadake ka .

Raamat: Transdermal Magnesium Therapy

Oksidatiivne stress

Oksidatiivne stress on keemiliselt aggressiivsete vabade radikaalide ülekaal kehas. See tekkib olulisel määral alkoholi mõju läbi ja on peamine põhjus mispärast see kahjustab aju, maksa, südamet ja teisi organeid. Oksidatiivne stress mõjutab ajutööd negatiivselt, võimendades ülal nimetatud magneesiumi puuduse mõju.

Selle parandamiseks on vaja antioksidandid, kaasarvatud vitamin C, mis eriti kaitseb aju ja ka teised antioksidandid. Loomulik eriti nii C-vitamiini kui teiste antioksidantide rikkas on Goji mari mis on kättesaadav terviste poodides. Kõik värvilised marjad, mustikad, pohlakad, jõhvikad jne, ja paljud puuviljad on antioksidanti rikkad. Õunad on paremate seas. Apelsiini mahl on C-vitamiinirikkas ja on hea juua värskelt pressitut mahla igal hommikul aga on ka vaja võtta tablette selleks et tõsta kogust piisavalt kuna alkoholi tõttu on vajadus suurem kui saab taastada puuviljade ja marjadega. Näiteks saad kätte 1 gram C-vitamiini umbes 20 apelsiinist aga võib olla vaja mitu grammi.

[lisan siia veel infot – konkreetselt mida võtta]

Taastava une puudus

Unel on neli faasi. Kõige sügavam faas (staadium IV) on eriti tähtis keha ja aju taastamiseks. Peamiselt selle une faasi jooksul tekkib kasvuhormoon mis on vajalik kahjusatud ajurakkude ja teiste rakkude  taastamiseks (umbes 80% kasvuhormoonist tekkib selle une jooksul). Alkohol ja sellega seoutud vabad radikaalid kahjustavad aju rakkud mispärast taastava une puudus võimendab aju kahjustust.

Nõks siin on et mitte juua alkoholi õhtul ja isegi mitte peale lõunat, kuna nii kaua kui on olemas alkohol veres, siis see häirib aju võimet saavutada sügavat, taastavat und.

Vitamiinide puudus

Alkohol vähendab mitmete vitamiinide omistamist. Vitamiinide puudusel on mitmed negatiivsed tagajärjed ajule. Kõige tähtsamate seas on kombineeritut vitamiin B6+B12+Foolhappe puudus. See toob kaasa ajumürgitava ja aju rakkude kahjustava homotsüsteiini tekkimise suurel määral, mida peetakse tähtsaks põhjuseks mispärast ajurakkud surevad ära (see aine on tugev vaba radikaal). Need kolm vitamiinid on kergesti kättesaavad apteegis.

Vitamiin B12, mis on väga tähtis aju jaoks (puudus on tugevalt seostatud Alzheimeri seniilse dementsusega), peab olema Metüülkobalamiini kujul (tavaliselt müüakse tsüaanokobalamiini). Ja vajalik kogus on suur, 5000 micrograammi (selliseid tablette on olemas).

Ka teised B-vitamiinid kaovad mis on vajalikud aju tervise jaoks, eriti vitamin B1 (thiamin). Alkohol raskendab B1 omistamiks ja lisaks toob maksa kahjustus kaasa et maksa võime aktiveerida B1 väheneb. Puudus toob kaasa häiritud ajutöö, kaasarvtud segasem mõtlemine ja mälu ning koordinatsioonihäired, suuremed seda suurem on puudus.

Alkholi tarbimine vähendab ka C-vitamiini tähtsal määral. Kuna see vitamiin kaitseb aju vabade radikaalide eest mis tekkivad suurel määral ajus joomise puhul on eriti tähtis ka seda omistada.

D3 vitamiin on tähtis heaolu jaoks ja mõjub muuseas anti-depressiivselt. Alkohol häirib selle ainevahetust ja vähendab selle kogust veres. On kergesti kättesaadav apteekides. Vaadake ka Vitamin D3.

[Jätkan hiljem konkreetsete nõuannetega täpselt mida ja kui palju võtta]

Maksa taastamine

Kuna maks mängib väga tähtsat rolli kehas on hädavajlik seda taastada.

Maaria ohakas on eriti kasulik. Selles on olemas aine “silymariin” mis on võimas maksa oxidatiivse stressi ennetaja (antioksidant) ja soodustab hästi maksa paranemist (seda on kinnitatut mitme uurimistöö poolt).

Eestis on see olemas apteekides “Carsili” tablettidena. Aga on ka olemas maaria ohaka  head ekstraktid looduspoodides.

Järeldus

Näeme kuidas peaegu ime kujul mitmed erinevad puudused tekkivad mis kõik võimendavad alkoholi kahjulikud mõjud ajule:

Magneesiumi puudus, oksidatiivne stress, tugev ajumürk homotsüsteiin, aju (ja keha) tervise jaoks hädavajalikute vitamiinide puudus.

Need puudused võimendavad üksteiste ajuhäirivad ja ajukahustavad mõjud ja sellega alkoholi suurtarbimisega seotud närvilikust, rahutust, pahameelt jne.

Kuna nimetatud meetmed panevad korda normaalse ajutöö ja psühilise heaolu jaoks tähtsad faktorid ning soodustavad aju taastamist, võivad naad aidata olulisel määral katkestada ennast võimendavat kahjulikut tsükklust:

Pahameel, närvilikus, unehäired jng – alkoholi vajadus  – veel suurem pahameel, närvilikus, unehäired jne –  mis hoiab veel suuremat alkoholi tarbimist.

Kirjeldatud meetmete abil saab tekkida positiivne tsükklus:

Parem meeleolu, rahulikus, parem uni – pole enam vaja alkoholi – ja sellega veel parem meeleolu, rahulikus, parem uni – sellega näed et on parem olla ilma alkoholita

Sellega saad ka ennast päästa ajukahjustusest mis tekkib alkoholi ja teiste droogide kasutamise tagajärjel.

[Lisan rohkem hiljem viimast aastate huvutava uuringu kohta mis saab veel lisada ravivõimalustele. Tellige blogi  (ülal paremal), selleks et saada teadet uuenduste kohta]

4 Vastust

  1. Küsimus järgmine-kuidas suhtute ravimisse (ostetud soomest) Propal 40mg ,mõeldud kasutamiseks alkoholi tüsistuste ravis ? Kas aitaks ainuüksi magneesiumi ravist ?
    Tänades Tea

  2. tere. kuidas saada alkoholist lahti. iga kuu mingi jama mul.

    • Loe ja jälgi kõigepealt minu nõuanded ja jälgit neid põhjalikult.
      Dopamiini tõstmine on paljudel vajalik sellesk et imu vähendada. Olen enamvähem kirjutanud valmis nõuanded selle kohta. Tulevad varsti blogis.

      Jaan

    • kas keegi ütleb,kuidas vabaneda alkohoolist. nii hull on asi,et kaodan pere ära ja abielu läheb lõhki.

Lisa kommentaar

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Muuda )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Muuda )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Muuda )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Muuda )

Connecting to %s

%d bloggers like this: