Magneesiumi puudus võib tekkida täisteraviljade tõttu

[Palun andestage mu natuke vigase väliseestlaskeele eest]

Mul on tekkinud mulje et paljudel eestlatel on suure magneesiumi puuduse tavaline sümptom, nimelt lihaksete krambid või kisklemised.

Uurimised teistes riikides on leidnud, et magneesiumi puudus on tänapäev päris tavaline. Põhjused on mitmed ja üks faktor, mis paistab olla eriti tähtis eestis on päris ulatuslik täisteraviljade kasutamine kas leibades või müslides.

Räägitakse et üks põhjus mispärast täisteraviljad on kasulikud on et nendes on palju mineraale. Aga nendes on ka olemas aine mille tõttu mineraalid ei imendu.

Füütinhappe takistab mineraalide imendumist

Täisterades on  fütiinhappe mis väga efektiivselt seob enda juurde tähtsad mineraalid, kaasarvatud magneesiumit, tsinki ja rauda. Kui sööte täistera, koos näiteks magneesiumi või raua tablettidega, siis need mineraalid ei imendu, vaid jäävad sooltesse. Jätka lugemist

Nõuanded seljavalu koduraviks

Tähelepanu, olen 16 veebruaril 2015 täiendanud seda postitust. Soovitan jälle läbi lugeda, kui olete seda juba varem lugenud.

Kokkuvõtte

Koduraviga, kasutades ECIWO akupressuuri koos magnesiumiga ja MSM-iga on hea võimalus ise panda selja korda. Üks tavaline ravimeetod on on järsud “manipulatsioonid”. Selgitan mispärast on olemas oluline oht et selline ravi võib kahjustada selja ja tuua kaasa selja ebastabiilsust mille tõttu valud tekkivad üha sagedamini.

Aga kõige lihtsam, kindlam ja loomulikult odavam on asja ise panda korda, ja see on tihti võimalik.

Eneseravi

Kombineerides järgnevaid meetmeid on hea võimalus saada lahti akuutse seljaliigeste lukkustusest. Isegi pikkaajalised valud võivad paraneda.

Ravi peamine komponent on:

  • ECIWO akupressuur.  Olen seda kirjeldanud siin: Revolutsioneeriv “koduakupunktuuri” meetod. See võib üsna kiiresti eemaldada nii valu kui seljaliigeste lukkustamist (seletus lukkustamise kohta allpool) kui teha korraliklut ja, paranemine on kiirem ja efektiivsem kui võtate eriti Magneesiumit aga soovitavalt ka MSM-i samal korral (vaadake allpool). ECIWO-instituut Hiinas on seda kasutanud tuhandite seljahaigete juures ja teatab, et on isegi olnud võimalik parandada rasked ja kroonilised seljavalud.
Selleks et, optimeerida ravi, on väga soovitav kasutada järgmist:
  • Magneesium. See on tavaliselt vajalik, kuna minu kogemusel on tihti magneesiumi puudusest tulenev krambi tendents olemas selja haiguste puhul. Magneesium on ebamürgine, ja sellepärast saab seda kasutada ilma kahtluseta (ettevaatus ainult raskema neeruhaiguse puhul). Vaadake “Magnesium: jalavann..“.
  • Vitamin D3. USA-s tehtud uuring leidis et üle 90 protsenti nendest kellel oli seljavaljud, oli Vitamin D 3 puudus, vaadake postitus “Selja, luude või lihaste valu? Proovige D-vitamiini!“. See vitamiin on ka vajalik magneesiumi omistamiseks. On sellega hädavajlik esmane meetme. Piisav doos on tähtis, vaadake Kui palju D-vitamiini võtta?
  • MSM – MethylSulfonylMethan, mis on looduslik aine, millel on põletiku vähendav ning seljakudede parandamissoodustav toime. Soovitan korraliku doosi suurusega 2000 mg 3 korda päevas sissevõtmiseks. MSM-i salvi on ka hea peale määrida.

Soovitan eeskätt ravida selja nende meetmetega, mida on kasulik kasutada koos, kuna nemad võimendavad üksteise toimet olulisel määral. On väga võimalik, et saate siis ise asjaga hakkama.

Kui aga jalg on osaliselt tuim ja lihaksed on osaliselt nõrgestatud tähendab see et on olemas surve ischiasi närvi peale. Siis tuleb võtta ühendust ortopeediga. Kui tel on natuke õnne jõuab kirjeldatud eneseravi selja korda panda ilma ortopeedilist ravi (operatsiooni). Aga on tähtis mitte loota ainult eneseravile ischiasi puhul kuna pikkaajline surve selle närvi peale võib seda kahjustada.

Kui eneseravi ei aita

Kui seljavalu püsib, tuleb igal juhul minna arsti juurde diagnostika jaoks, kuna vahest võib seljavalud tuleneda tõistest haigustest.

Kui arst ei leia mingit viga, soovitan jätkata ülalkirjeldatud eneseravi. Selle tähtsaim komponent on ECIWO akupressur (magneesium ja MSM võimendavad selle efekti aga tavaliselt ise ei parandada). ECIWO käivitab paranemisprotsessid mis võivad võtta aega, vahest mitu nädalat kui on suur häire. ECIWO kogemus on, et sellega saab täiesti parandada ni ischiasit kui kroonilist selja haigust.

Paljud otsivad abi kiropraktorite/naprataaide/osteopaatide käest (neid nimetan allpool “seljaravijad”). Hea seljaravija saab kindlasti anda kasulikut abi, aga tahan hoiatada teatud ravitehnika eest.

Järsk manipulatsioon võib olla ohtlik

Mitmed seljaravijad, nii kiropraktorid, naprapaatid kui osteopaadid, kasutavad kiiret manipulatsiooni (high velocity manipulation) seljavalu ravimiseks, kusjuures tehtakse järsut liigutust ja õnnestunud manipulatsiooni puhul on kuulda teatud heli (umbes nagu koputada sörmenukku laua vastu). Allpool nimetan seda “kiirmanipulatsioon”. Tahan seletada mispärast see võib olla ohtlik.

Selja kõva väänamise puhul võivad seljalülivahelised liigesed lukkustada

Kiirmanipulatsiooni eesmärk on eemaldada valu tekkitavat selgroo-lülide vaheliste liigeste lukkustamist (liige märgitud punasege pildil), mis võib näiteks tekkida väga järsude liiguste või kehapõrutuste tõttu, aga ka väiksemate mõjutuste tõttu kui lihaksed kergesti lähvad krampi. Näiteks võib tekkida golfi swingi tõttu kui ei ole õigesti tehtud. Minu kogemusel on magneesiumipuudus tavaline seljavalu tekkitava krambi põhjus.

Lukkustamine toob alguses kaasa valu väga piiratud kohal seljas, aga kui see ei parane, muutub valu laialdasemaks ja tekkib põletik lihastes kuna nemad on pidevalt krambis selle häire tõttu.

Manipulatsiooni eesmärk on eemaldada seda lukkustamist. Kiir-manipulatsioon on ainult üks mitmete tehnikate seas selleks otstarbeks. Ta on populaarne seljaravijate seas kuna annab kiiret tulemust ja selletõttu suuremad sissetulekud. Ma kasutasin seda tehnikat mõni aasta kuni 25 aastat tagasi. Loobusin kuna sain aru et see võib kahjustada selga. See on ka teiste kogemus, ja haruldasel juhul on teatatud tõsisi vigastusi ja isegi surma juhtumeid.

Kiropraktika teooria mainib, et ettevalmistava ravimise abil, kaasarvatud näiteks massaz ja ültraheli, saab lihakseid lõdvestada nii et nemad ei sattu krampi “manipulatsiooni” puhul. See on aga tõestamata oletus. Teatud olukordade tõttu on olemas oht et vigastus siiski tekkib.

Selja lihaksed ja sidekoed võivad rebeneda

Põhjus mispärast järsk manipulatsioon võib kahjustada on, et eriti põletiku puhul, ja ka magneesiumi puuduse puhul, on lihaksed väga erutavad, ja sellepärast on olemas oht et tõmbavad kokku manipulatsiooni puhul, ka kui see on kiire. Naad reageerivad koheselt kui neid venitatakse, ka kui on lõdvestunud.

Medical illustration licensed from http://www.medical-artist.com. – Medical illustrations and medical legal illustration by UK based medical illustrators

Sel juhul võivad väikesed aga väga tähtsad seljalülidevahesed lihakesed rebeneda kas osaliselt või täiesti (punakad pildil, mida esitame lubaga www.medical-artist.com poolt). Oma väiksuse tõttu on nemad eriti haavatavad. Nemad aitavad selja stabiilsuse ja koordineeritud liikumisele kaasa ja nende nõrgendamine võib tuua kaasa, et lukkustamised tekkivad kergemini.

Lisaks toob krooniline kramp, ja sellega seotud põletik, kaasa sidekoe muudatusi, mille töttu selle elastsus väheneb ja sellepärast võib järsk manipulatsioon tuua kaasa selle koe kahjutamisohtu. Ka sidekudede kahjustamine  toob kaasa ebastabiilsuse tekkimise ohtu mille tagajärg on et lukkustamised tekkivad üha kergemini ja enamvähem pidev seljavalu võib tekkida.

Kahjustumisohu tõttu on soovitav vältida järsud ja kõvad kiirmanipulatsioonid.

On võimalik ravida ilma kiirmanipulatsiooni

On olemas tehnikad nii kiropraktikas, napraatias kui osteopaatias, mille abil saab eemaldada selja lukkustamisi väga õrnalt.

Ise olen kasutanud, rohkem kui 25 aastat, osteopaatia “MuscleEnergyTechnique (MET)”. Minu kogemus on, et see on väga efektiivne, paneb selja alaliselt korda ja on tavaliselt vaja ainult 1-3 seansi. MET ravib ära lukkustamise algpõhjust, mis on nimetatud väikeste lihksete lühenemine. Kiirmanipulatsioon nõuab korduvat ravi mitu korda, selle pärast et ta ei ravi algpõhjust, ja sellega tõmbavad lühendatud lihaksed selgrooliigeset korduvalt paigast välja. Ma kardan, et kiirmanipulatsiooni sarja, mis ei ole kasutanud muud kui ainult manipulatsiooni, “õnnestub”, siis kui on nõrgestanud/vigastanud nimetatud lihaksed nii suurel määral, et ei jaksa enam tõmmata liigeset paigast välja.

On ka olemas teisi meetode kui MET, mis ka saavad elimineerida lukkustust.

Igal juhul on väga, väga tähtis mitte lubada ravimist järsude liigutuste abil. Kui seljaravija väidab, et teisiti ei saa panda asja korda, siis tal on puudulik teave. Otsige siis tingimate teist seljaravijat kellel on suuremad oskused. Kui ei leia sellist, jätkage kirjeldatut eneseravi, mida soovitan teha ka kui saate abi seljaravija käest.

Palun saatke kommentaarid õnnestunud eneseravi kohta

Teiste innustuseks, palun saatke kommentaari ülal kirjedatud eneseravi kogemuste kohta.

Palun kirjeldage:

  • kuidas valu tekkis (kui teate),
  • kui kaua valu oli,
  • kui raske valu oli, kas ei saanud töötada?
  • kas nõudis valu või põletikuvastast rohtu, ja kui tihti?
  • kus kohas seljas valu oli,
  • kuidas andis ennast tunda,
  • kuidas ravisite, näiteks et kasutasite just minu eeskirjad.
  • varemate ravikatsete tulemused aktuaalse seljavalu puhul.
  • Teatega ka, kui on olemas, arsti või seljaravija diagonoosi.
  • kui kaua olete olnud vaba valust peale ära ravimist