Kaalu vähendamine 1

Kuna ülekaalu asi on mitmekülgne ja komplektne loon selle teema sarja.

Siin ülevaade tähtsamaste faktorite kohta mis on seostatud kaalu tõusuga:

Suhkru ja teiste kiiresti omistavate süsivesikute söömine kaasarvatud: Loob sõltuvust mis on ravitav
Fruktoos mis toob kaasa insuliini resistentsi ja eeldiabeeti. Välditav ja sõltuvus parandatav.
Stressi hormoonid Stressi vastupanu on parandav
Riidlemine abikaasaga – emotsionaalne ebatasakaal. Ärge minge lahku – riidlemise ja ülekaalu põhjused on ühised ja on ravitavad
Serotoniini puudus – depressioon Ravitav loomulikute vahenditega ja meetodidega
Soolestiku bakterite floora häire Väga tähtis ja hästi ravitav faktor
Candida seene infektsioon Tähtis ja hästi ravitav
Insuliini resistents, eel-diabeet. (Eestis 140.000 inimest) Hästi ravitav aga mitte tavameditsiini meetmetega mis on peamiliselt sümptomiravimid
Östrogeeni ebatasakaal – oluline rasva tekkimise stimulaator. Saab tasakaalustada
Xenoestrogeenid – östrogeense toimega ained. Saab kergesti eemaldada.
Gluten. Vältida kõik teraviljad, ka kaera millel on glutenisarnane toime ka pole glutan.
Põletik rasva kudedes mis viib rasva kasvule On hiljuti seostatud soolte bakterite toksiinidega ja sellega hästi ravitav
Aspartam. “Suhkruasendaja” mis tõstab kaalu. Kerge vältida kui ainult lugeda toidu sisu infot põhjalikult – on väga tavaline.
Adeno Virus 36 (Ad-36). Infektsioon toob kaasa kaalu tõusu. Ravitav.

Kokkuvõttes on selgesti valge suhkru ja teiste kiiresti omistavate süsivesikute söömine väga tähtis faktor. Fruktoosil on tugev rasva tekkitav toime, mille tavaliste allikaste seas on karastusjoogid ja “suhkruvabad” diabeetide majustused. Fruktoos on tähtis insuliini resistentsi põhjustaja.

Ilma suhkrute vältimiseta ei ole reaalne vähendada kaalu.

Suhkur loob aga sõltuvust, paljude juures päris tugeval määral, ja see on seotud Serotoniiniga “õnne-neurotransmittoriga”, kuna suhkur töstab ajutiselt serotoniini. On olemas paremad alternatiivid serotoniini töstmiseks.

Viimaste aastate jooksul on tavaline teadus alganud tunnustama ajurveeda ja hiina meditsiini teavet, et soolestiku olukord on väga tähtis vaimse tasakaalu ja heaolu jaoks. Peamine faktor on siin halvad mikroorganismid, bakterid ja seened, mille toksiinid mürgitavad aju ja loovad vaimset ebatasakaalu kaasarvatud serotoniini puudust ja sellega seotud suhkruimu. Saavad ka luua soolestiku lekkimist, mis halvendab olukorda olulisel määral tuues kaasa suuremat ajumürgitust aga ka põletikut rasvas mis toob kaasa rasva kasvu insuliini resistentsi loomise läbi.

Eelidabeedi insuliini resistents kasvab rasvenemisega ja toob kaasa nõjaringi milles insuliini resistents omatkorda toob kaasa rasva kasvu. Suur teema mida arutan eri postituses.

Östrogeenil, naishormoonil on rasva tekkitav toime kui keha hormoonid on tasakaalust väljas, ja see on tavaline. Rasva rakkud omatkorda toodavad östrogeeni – jälle nõiaring mis on parandatav.

Xenoestrogeenid on olemas näiteks pehmetes plasti toodetes, kaasarvatud plastipudelites, toidupakendistes ja plastkiledes, ja imbuvad sealt toidusse sisse. Need on täna tähtsad faktorid mida saab kergesti ära hoida.

Selge on, et ülekaalu probleem on mitmekesine ja võib olla põhjendatud erinevatest faktoritest. Siiski pole ülekaal üldse võimatu korda seada, nagu näete tabelis ülal.

Juba suhkru ja teiste kiirete süsivesikute vältimine töötab enamusel, eriti kui madalat serotooniini parandatakse, mis on teostatav kusjuures soolestiku floora kordaseadmine mängib tähtsat rolli.

Jah see oli väike ja ebatäiuslik eelmaitse selle kohta mida kattan tulevastes postitustes ülekaalu kohta.

headuutaastat

Tänud Arvutiturvele ilusa pildi eest.

Dr Jaan

99.000 Dr Jaani blogi külastamist 2014 aa. jooksul

WordPress.com statistika programm saatis täna 2014 aasta aruanne. Siin esimene lehkülg.

The Louvre Museum has 8.5 million visitors per year. This blog was viewed about 99,000 times in 2014. If it were an exhibit at the Louvre Museum, it would take about 4 days for that many people to see it.

Külalised tulid 77 riigidest, kõikidest kontinentidest, enamus Eestist, Soomest, Rootsist ja USAst aga mitmed kaugelt eemalt, kaasarvatud näiteks Hiinast, Indiast, Vietnamist, Indoneesiast,  Malaysiast, Thaimaast (57), Austraaliast (117), Boliiviast, Argentiinast  jne.

Oli vähe aega blogimise jaoks sel aastal. Loodan leida rohkem aega edaspidi. Tegelen kaaluvähenemise küsimusega ja olen leidnud mitmed uued aspektid. Tuleb varsti.

Tänan Teid näidatud huvi eest.

Head vana aasa lõppu!

Dr Jaan

Kahtlused Liposomaalse C-vitamiini kohta

C-vitamiin mida on pantud ultramikroskoopilistesse “rasvapallidesse” on kasvaval määral kasutusel välismaal ja peetakse eriti kasulikuks ja kaa eestlased on näitanud huvi selle vastu. Aga see on väga kallis ja mul on kahtlused kas see on väärt oma hinda. Hoiatan ka kodus tootmise eest ultraheli abil.

TÄHELEPANU: Selle artikkli  kahtlused võivad ka kehtida mitmete teiste liposomaalsete toodete kohta mis nüüd on levimas nii ravimite kui kehahoolduse toodete valdkondades.

liposomeSellle nimetus on liposomaalne C-vitamiin (liposomal Vitamin-C, allpool nimetan seda“LipoC”) ja peamine tootja, Livonlabs, nimetab seda “Lypo-Spheric Vitamin C”.

Livonlabs mainib, et LipoC imendub oluliselt paremini kui tavaline C-vitamiin aga see pole teaduslikult kindlaks määratud ja võib olla küsitav.

Tootja väidab, et tavaline C-vitamiin imendub väheselt, kas või ainult 16 protsenti 12 grammi doosist (vaadake „Vitamin C [non-liposomal] bioavailability decreases with dose size“). See ei anna õiget pilti asjast.

Sõltumatu uuring näitab nimelt, et imendumine on sõltuv keha C-vitamiini küllastusest. Kui on C-vitamiini puudus, imendub umbes 98% tavalisest askorbiinhappest, ja seda rohkem keha on küllastatud sellest vitamiinis, seda madalam on absorbtsioon, aga mitte vähem kui umbes 30 protsenti sõltumatu uuringute alusel (Viide Levine et al 1996). Teiste sõnadega, tavalise askorbiinhappe imenudmine on suurepärane, ja pole vajalik ega võimalik seda parandanda.

Tootja Livonlabs viidab ühele uuringule mis leidis, et verekontsentratioon tõusis kahekordselt kõrgemale tasemele peale LipoC võtmist kui peale sama askorbiinhappe doosi sisendamist (Hickey 2008). Endise farmakoloogina tean, et on olemas mitu veaallikad sellistes uurimistes. Üks põhjus mispärast vere kontsentratsioon oli kõrgem LipoC puhul võiks näiteks olla, et LipoC imendub kudedesse aeglasemalt kui tavaline askorbiinhappe (ka kui tootja arvab, et teoreetiliselt peaks olema teistpidi, sellepärast et lipiidid võivad lihtsustada imendumist rakkudesse).

vitaminc

C-vitamiin

Üks võimalus mispärast imendumine võiks olla aeglasem on, et liposoom on sajanded korda suurem kui üksik C-vitamiini moleküül (vaadake pilti paremal). Ei tähenda et, teoreetiliselt, rasv „sujub“ kergesti limanaha ja rakkude seljade läbi. C-vitamiinil on oma “kiirtee” sellel kujul, et toimub aktiivne transport sama “kanaali” abil mis transporteerib glukoosi rakkudesse.

lecithin

Letsitiin. Klikkige pilti suurendamiseks

Uuringud puhta letsitiini kohta näitavad, et sooltes imendub ainult umbes 40 protsenti letistiinist, see tähendab, palju vähem kui tavaline askorbiinhappe puuduse puhul. Oleks imelik kui sama letsitiin C-vitamiini liposoomi kujul imenduks paremini.

Sõltumatu hindajad leiavad, et puudub uuringut piisaval määral, selleks et saada kindlaks määrata kas LipoC imendub paremini, vaadake näiteks Linus Pauling Institute, lk viimane lõik .

Sama kehtib imendumise kohta rakkudesse. Livonlab viidab ühele uuringule, ja sellest ei piisa tõestamiseks.

Mõned arstid, kes seda on proovinud, näiteks C-vitamiini ekspert, dr Levy, keda tsiteeritakse Livonlabi koduleheküljel, arvavad küll, et liposomaalne C-vitmiin imendub parem aga see pole muud kui kliiniline mulje.

Ainus suhteliselt kindel LipoC eelis paistab olla, et see ei ärrita kõhtu. See on ainult probleem nende juures kellel on gastriit. Aga seda saab, gastriidi puhul, palju odvamini lahendada bikarbonaadi võtmisega, pool grammi ühe grammi C-vitamiini kohta.

Soolestikus ei tekki LipoC-ga ärritus, aga sama lugu on askorbiinhappega nii kaua kui kehas on selle puudus.  Kui keha on küllastatud siis askorbiinhappe enam ei imendu ja siis tekkib ärritav (aga mitte kahjulik) kogus soolestikkus. See on kasulik signaal mis annab teada kuna oled saanud küllalt C-vitamiini. See signal ei tööta liposomaalse C-vitamiini puhul ja sellepärast saad võtta palju rohke kui vajalik, millest pole kasu.

HOIATUS

Internetis õpetatakse kuidas toota liposomaalset C-vitamiini ültraheli abil. See võib olla kahjulik.

Letsitiin, mida kasutatakse liposoomide loomiseks, on tavaliselt soja letsitiin. Letsitiin sisaldab üle 60% küllastamata rasvhapped (kaasarvatud omega 6). Letsitiinis nemad ei muutu räästunuks kuna letsitiini keemiline struktuur on selline, et kaitseb rasvhapped (sellepärast säilib letsitiin hästi aga omega rasvhapped mitte).

Ültraheli raputab letsitiini laiali ja sellega rasvhapped ei ole enam kaitstud ja reageerivad õhu hapnikuga, ja siis tekkivad keemiliselt aggressivsed reaktiivsed happniku liigid (reactive oxygen species) mida popularteaduses nimetatakse vabad radikaalid (Hauser (1971)).

Sellel on kaks tagajärjed,

  • et C-vitamiin liposoomides väheneb võibolla suurel määral, kuna hävitab ultraheli tõttu tekkinud vabad radikaalid ja muutub sellega eba-aktiivseks.
  • kui C-vitamiin ei piisa täielikuks vabade raadikaalide hävitamiseks, siis sisaldavad liposoomid kahjulikud vabad radikaalid.

Hoiatan ültraheli kasutamise eest liposoomide tootmiseks kodus. (Livonlabs kasutab teist meetodi.)

Liposomaalsed ravimid – hoiatus kui sisaldavad letsitiini

Ültraheli kasutatakse mitmete liposomaalsete ravimite tootmiseks, vaadake Ultrasonic Liposome Preparation for Pharmaceuticals and Cosmetics. Kui siis on kasutatud Letsitiin, kehtib sama hoiatus kui ülal nende kohta. Oma pärimistes olen leidnud, et letsitiin paistab olla tavaline komponent sellistes ravimites.

Kuna liposomaalsed ravimi kandjad teatavasti pole loomulikud, on mul põhimõttelised kahtlused selle meetodi vastu. Nende kunstikute mikrostruktuuride otstarbe on viia ravimit rakkude sisse. Sel määral kui on ultraheliga toodetud letsitiini liposoom, siis tekkib vabade radikaalide kahjustumisoht. Kui on letsitiini asemel kasutatud mingi kunstlik molekül liposoomide loomiseks, tekkib kahtlus kas selle sisendamine rakkudesse on ohutu. Seda pole teatavasti korralikult välistatut.


Kokkuvõtte

Pole olemas kindlad teaduslikud tõendid, mis kinnitavad et liposomaalne C-vitamiin tõesti imendub paremini kui tavaline C-vitamiin. C-vitamiin imendub ligikaudu sajaprotsentiliselt ilma liposoomide “abita” siis kui teda on vaja.

Pole tänases teadmise seisus põhjus arvata, et LipoC on väärt oma kõrget hinda. Võib küll olla kasulik siis kui soovitakse võtta suured doosid ja magu ei kannata tavalist askorbiinhappet. Aga seda probleemi saab odavalt lahendada bikarbonaadi (sooda) lisamisega.

Lõppuks esitan hoiatust ültraheli kasutamise eest liposomaalse C-vitamiini toomiseks.

Soovitan ka eemale hoida liposomaalsetest ravimitest sel määral kui sisaldavad letsitiini ja on toodetud ultraheli abil. Kuna loomulikult on raske teada kuidas on toodetud on soovitav põhireegel vältida liposomaalsete ravimite kasutamist kuna asi on selgunud.


VIITED

Hauser, HO. (1971) The effect of ultrasonic irradiation on the chemical structure of egg lecithin; Biochemical and Biophysical Research Communications 45:1049–1055, 1971

Hickey S., Roberts H, Miller N, (2008), “Pharmacokinetics of oral vitamin C” Journal of Nutritional & Environmental Medicine July 31.

Levine M, Conry-Cantilena C, Wang Y, Welch RW, Washko PW, Dhariwal KR, Park JB, Lazarev A, Graumlich JF, King J, Cantilena LR (April 1996). “Vitamin C pharmacokinetics in healthy volunteers: evidence for a recommended dietary allowance”