Kaalu vähendamine 1

Kuna ülekaalu asi on mitmekülgne ja komplektne loon selle teema sarja.

Siin ülevaade tähtsamaste faktorite kohta mis on seostatud kaalu tõusuga:

Suhkru ja teiste kiiresti omistavate süsivesikute söömine kaasarvatud: Loob sõltuvust mis on ravitav
Fruktoos mis toob kaasa insuliini resistentsi ja eeldiabeeti. Välditav ja sõltuvus parandatav.
Stressi hormoonid Stressi vastupanu on parandav
Riidlemine abikaasaga – emotsionaalne ebatasakaal. Ärge minge lahku – riidlemise ja ülekaalu põhjused on ühised ja on ravitavad
Serotoniini puudus – depressioon Ravitav loomulikute vahenditega ja meetodidega
Soolestiku bakterite floora häire Väga tähtis ja hästi ravitav faktor
Candida seene infektsioon Tähtis ja hästi ravitav
Insuliini resistents, eel-diabeet. (Eestis 140.000 inimest) Hästi ravitav aga mitte tavameditsiini meetmetega mis on peamiliselt sümptomiravimid
Östrogeeni ebatasakaal – oluline rasva tekkimise stimulaator. Saab tasakaalustada
Xenoestrogeenid – östrogeense toimega ained. Saab kergesti eemaldada.
Gluten. Vältida kõik teraviljad, ka kaera millel on glutenisarnane toime ka pole glutan.
Põletik rasva kudedes mis viib rasva kasvule On hiljuti seostatud soolte bakterite toksiinidega ja sellega hästi ravitav
Aspartam. “Suhkruasendaja” mis tõstab kaalu. Kerge vältida kui ainult lugeda toidu sisu infot põhjalikult – on väga tavaline.
Adeno Virus 36 (Ad-36). Infektsioon toob kaasa kaalu tõusu. Ravitav.

Kokkuvõttes on selgesti valge suhkru ja teiste kiiresti omistavate süsivesikute söömine väga tähtis faktor. Fruktoosil on tugev rasva tekkitav toime, mille tavaliste allikaste seas on karastusjoogid ja “suhkruvabad” diabeetide majustused. Fruktoos on tähtis insuliini resistentsi põhjustaja.

Ilma suhkrute vältimiseta ei ole reaalne vähendada kaalu.

Suhkur loob aga sõltuvust, paljude juures päris tugeval määral, ja see on seotud Serotoniiniga “õnne-neurotransmittoriga”, kuna suhkur töstab ajutiselt serotoniini. On olemas paremad alternatiivid serotoniini töstmiseks.

Viimaste aastate jooksul on tavaline teadus alganud tunnustama ajurveeda ja hiina meditsiini teavet, et soolestiku olukord on väga tähtis vaimse tasakaalu ja heaolu jaoks. Peamine faktor on siin halvad mikroorganismid, bakterid ja seened, mille toksiinid mürgitavad aju ja loovad vaimset ebatasakaalu kaasarvatud serotoniini puudust ja sellega seotud suhkruimu. Saavad ka luua soolestiku lekkimist, mis halvendab olukorda olulisel määral tuues kaasa suuremat ajumürgitust aga ka põletikut rasvas mis toob kaasa rasva kasvu insuliini resistentsi loomise läbi.

Eelidabeedi insuliini resistents kasvab rasvenemisega ja toob kaasa nõjaringi milles insuliini resistents omatkorda toob kaasa rasva kasvu. Suur teema mida arutan eri postituses.

Östrogeenil, naishormoonil on rasva tekkitav toime kui keha hormoonid on tasakaalust väljas, ja see on tavaline. Rasva rakkud omatkorda toodavad östrogeeni – jälle nõiaring mis on parandatav.

Xenoestrogeenid on olemas näiteks pehmetes plasti toodetes, kaasarvatud plastipudelites, toidupakendistes ja plastkiledes, ja imbuvad sealt toidusse sisse. Need on täna tähtsad faktorid mida saab kergesti ära hoida.

Selge on, et ülekaalu probleem on mitmekesine ja võib olla põhjendatud erinevatest faktoritest. Siiski pole ülekaal üldse võimatu korda seada, nagu näete tabelis ülal.

Juba suhkru ja teiste kiirete süsivesikute vältimine töötab enamusel, eriti kui madalat serotooniini parandatakse, mis on teostatav kusjuures soolestiku floora kordaseadmine mängib tähtsat rolli.

Jah see oli väike ja ebatäiuslik eelmaitse selle kohta mida kattan tulevastes postitustes ülekaalu kohta.

headuutaastat

Tänud Arvutiturvele ilusa pildi eest.

Dr Jaan

Advertisements

Kolesteroli müüdi kohta raamat nüüd tasuta

ranskov bookSain just teate, et Dr Uffe Ranskovi kuulus 1991 aa. väljaantud (ja korduvalt uuendatud) raamat “The Cholesterol Myths”  on nüüd kättesaadav tasuta on-line järgmises kohas – on ikka veel aktuaalne: http://www.ravnskov.nu/CM (kahjuks ainult inglis keeles aga allpool mõned kokkuvõtted eesti keeles)

Viimaste aastate uuringud on kinnitanud autori arvamused

  • Rasvane toit ei põhjusta südame haigused
  • Kõrge kolesteroli tase ei põhjusta südame haigused
  • Rasvased toidud ei tösta kolesteroli tasemet
  • Kolesterol ei ummista arterid
  • Madal kolesterol ei pikkenda elu iga
  • Statiinid – kolesteroli maandajad – ei kaitse südame infarkti vastu
  • Küllasamata rasvad ei ole kasulikud
  • Kolesteroli maandamis kampania ei põhine kvaliteetsel teadusel

Ranskov on kuulus selle eest et oli esimeste seas kes avastas kolesterooli ja küllastatud rasva kahjulikuse teooria puudulikuse. Kui mitte varem, saate aru peale raamatu lugemist et pole olemas kindlaid tõendeid et toit mis sisaldab palju kolesteroli või küllastatuid rasvu põhjustab südame haigust (mida autor nimetab “The diet-heart idea”).

Kokkuvõtlikud lõigud eesti keeles:

Rasvarikkas toit oli seotud infarktivabadusega Kenias

Masai rahvas Kenias sööb väga rasvast toiu – palju rasvast täispiima, verd ja rasvast liha. Kui diett-süda haiguse idee oleks õige südahaigus pidanud olema epideemiline Kenia. Selle asemel mitte kellegi põdes selles haiguses. Ka kui sõid hulgaliselt kolesteroli oli nende kolesteroli väärtused palju madalamad kui lääne maades. (Ranskov esitab ka mitu teisi sarnaseid avastusi).

“Hea” (HDL) kolesterol ei kaitsnud:

Soome uuring vördles kolm Soome rajaooni kus oli väga erinevad südame haiguse sagedused. Kui HDL kolesterol oleks olnud kaitsev siis oleks kõige väiksem infarkdi suremus olnud Kareelias kus oli kõige kõrgemad HDL-i tasemed. Selle asemel oli seal kaks korda suurem infarkdi suremus kui Helsingis kus HDL oli oluliselt madalam.

Puudus seos kolesteroli ja veresoonte lubjastuse vahel

“..[neljas uuringutes erinevates riikides] ei leitud seost kolesterol ja lubjastuse taseme vahel. 200 surnud inimeste seas oli sama palju lubjastust nendel kellel oli madal kolesterol kui nendel kellel oli kõrge. .

Statiinidel polnud oluline kaitsev toime

simvastatin40mg28tabStatiinid (Simvastatin, Lipitor, Lescol, Mevacor, Pravachol, Zocor, Crestor jne) on väga kasutatud kolesteroli maandavad ravimid, kuna väidetakse et vähendavad südame infarkti ohtu olulisel määral. Aga kriitiline kuue uuringute statistika analüüs näitas et vahe oli nii väike et võis sama hästi olla juhuslik (südame infarkdis mitte suremine 92% ilma ja 93% statiiniga, 98,4% ilma ja 98,8% statiiniga, 99,55% ilma ja 99,67% statiiniga jne).

[Dr Jaan:] Mida aga paljud arstid ei tea, on et statiinid suurendavad südamepuudulikuse ohtu. Põhjus on et nemad vähendavad südame tugevuse jaoks olulist ainet, Ko-entsüüm (CoEnzyme) Q10 südmes. USA-s tekkis tapva südamepuudulikuse epideemia siis kui viidi statiinid turgu..

Väljavõtte eelsõnast:

Dr. Ravnskovs contention is that the diet-heart idea is built on sand. He leads us through the history of the concept in an interesting and readable way. His writing clearly demonstrates the enormous depth and range of his reading on this subject. Step by step he examines the evidence for the diet-heart idea, and step by step he shows us how that evidence may be flawed and contradicted by other research that is rarely acknowledged and quoted.

Viimaste aastate uuring on kinnitanud kasvaval määral et Ranskov varjaselt nägi asja õigesti läbi, nagu ka näete mu hiljutises postituses “Tipp teadur: Vahukoor ja või pole kahjulikud ja seal antud linkides.

 

//

//

//

//

//

//

//

//

//

//

//