Tähtis lisa lühiteatele neljale

Kuna tahtsin Margust kiiresti aidata polnud see teade nii läbitöödeldadud kui tavaliselt. Palun arusaamist. Olen ühte ja teist lisanud peale avaldamist ja täna eriti seda:

 Tähtis eristada Dopamiini ja Serotoniini tõstvate toiduainete sissevõtmisajad

Nendel kahel on vastandmõju.

Dopamiini toitu peamiselt võtta lõunal.

Õhtul Vitamiin D3 + magneesiumit mis tõstavad serotoniini.

See kehtib ka teiste serotoniini tõstvate toiduainete kohta, näiteks vadak, täisteraleib, läätsed ja rohelised herned. Ka C-vitamiin (rohkem serotonini tõstmisest teine kord).

Oleks efekiivsem dopamiini suhes ära jätta D3 vitamiini, aga see on väga tähtis Magneesiumi omistamiseks. Magneesium mängib keskset rolli alkoholi häirete tasakaalustamisel. Sellepärast on vaja kompromissida sissevõtmisajade eristamisena.

Advertisements

Lühiteade 4 – alkoholi imu vähendamine

Kirjutasin seda paar aastat tagsi alguseks kiirvastusena Margusele, aga kuna sellel on paljudele kasulik, laiendasin ja tegin sellest postituse:

Olen seda uuenanud, lisades uut teavet ja veel kasulikumaid nõuandeid. Vaadake:

Alkoholi imu vähendamine (uuendatud)

 

Margus kirjutas:

“kas keegi ütleb,kuidas vabaneda alkohoolist. nii hull on asi,et kaodan pere ära ja abielu läheb lõhki.”

Lühiteade 2 – Tauriin hea une soodustamise ja stressi maandamise jaoks

Tauriin (ingliskeeles Taurine) on looduslik aine mis tekkib kehas aga mitte kõikide juures piisavalt. Selle tähtsus on alla hinnatud kuna ales hiljuti on avastatud, et võib puududa eriti taimetoitlaste seas ja ka “+50” rahva seas sõltuvalt nende toiduharjumisest.

Pouplaarne maitsetugevdaja MSG, ehk naatriumvesinikglutamaat vähendab tauriini hulka olulisel määral – leidub eriti hiina toitudes, aga on levinud laialdaselt eriti osaliselt töödeltatud toodetes (näiteks mikroahjus soendamiseks). Ka alkohol vähendab Tauriini (vaadake allpool).

Toimed

  • Kaitseb rakkude magneesiumi kaotuse vastu. Kui on Taurini puudus võivad rakkud kippuda kaotama magneesiumit. See võib olla põhjus mispärast  magneesium ei küllastu kehas – mis paistab olla üsna tavaline.
  • Vähendab stressi hormooni kortisoli. Soovitav võtta õhtul.
  • Rahustab närvi süsteemi “lõõgastava” neurotransmittori GABA töstmise läbi.
  • Soodustab rasva põletamist koos Karnitiiniga
  • Tugevdab südant.

Alkoholi kasutamine vähendab Tauriini tootmist kehas. Võib olla tähtis põhjus mispärast alkohoolikud kaotavad magneesiumi mis teeb närviliseks ja toob kaasa hängistused ja depressioonid. Sama toime on ka Tauriini puudusel. Sellega Tauriin on väga tähtis võtta alkoholi reeglipärase kasutamise puhul ja sellest lahti saamiseks. On veel palju ütelda – ülal nimetasin ainult mõned tähtsamad punktid.

Allikad

  • Kala on eriti Tauriini rikkas. Kui sööte kala reeglipäraselt siis on vähem tõenäolik, et teil on puudus. MSG võib aga mahavõtta. Kalad on tänapäev nii saastatud et pole soovitav süüa reeglipäraselt.
  • Loomaliha on teine tähtis allikas. Aga ka sel juhul võib tekkida puudus kui süüakse lõunat restoraanides ja seal võib MSG olla kasutusel – ning nagu õeldud mikrojahu toidus.
  • Krevettid ja koorikloomad on ka Tauriini rikkad.
  • Merevettikad sisaldavad ka tauriini.

Toidulisand: On kättesaadav loodusravimite poodides.

Doos

Arstina võin ainult õtelda mis on ametlikult soovitatud doos, aga see pole olemas. USA paneb 1000 mg päevas ülemaks piiriks, aga see ei põhine ulatuslikul uuringul – paistab olla suvaline. Üks uuring paistab näitama, et mitmeaastane päevane 3000 mg kasutamine ei ole kahjulik (Shao A, Hathcock JN Risk assessment for the amino acids taurine, L-glutamine and L-arginine . Regul Toxicol Pharmacol. (2008) ). Kuna on loomulik, kehas tekkiv aine paljude tähtsate funktsiooidega, pole üllatav, et pole mürigne ja saab võtta kõrged doosid.

Soovitan mitte liialdada – liiga palju ka kehaomastest ainetest võib pikka peale luua ebatasakaalud ainevahetuses. Kogemus näitab, et lühiajaline kuni 3000 mg-i kasutamine tavaliselt piisab heade tulemuste saavutamiseks. Tavalised nemad kahanevad siis kui keha on küllastatud, või liialdus on loonud vastasreaktsiooni.

Proovige välja mis tundub hea olevat ja ärge kasutage kõrged doosid pikkaajaliselt. Mõõdukas kasutamine anab tavaliselt paremad tulemused pikka peale toidu lisade seas.

Kasutage kainet mõistust.

Lühiteade 1 – Kurkum tabab vähja südamikut

Sellega alustan uut sarjat lühiksete teatedega -mõned read –  mida vahest täiendan kui vajalik.

Kuna mul on väga palju teha ja soov on olnud kirjutada läbitöödeldatud postitused, siis ma pole saanud kõike seda postitada mis on valmimisel.

Kurkum tabab vähja südamikut

Alles hiljuti on avastatatud et vähja tüvirakkud mängivad kesket rolli. Uus metodoloogia on võimaldanud avastada nende toimed.

Varem on arvatud, et kõikidel vähja rakkudel on uuendamisvõime. Uus teave on, et vähja tüvrakkud vastutavad uuendamise ja ekspansiooni eest. Tavaline vähja ravi, tsütostaatikud, kiiritamine, kirugria ei suuna ennast spetsiifiliselt tüvirakkude vastu ja sellega võib nendest mõõda minna. See seletab mispärast isegi väga intensiivne ravi ei õnnestu – õeldakse et vähk on muutunud “resistentseks”-

Isegi võib tavaline ravi tuua kaasa suuremat tüvirakkude tegevust. Teispidi, kurkum summutab tüvirakkud kolmel viisil ja tapab otseselt vähja rakkud.

On olemas üle 600 uuringud mis kinnitavad kurkumi vähja vastased toimed. Uurijad kinnitavad et kurkumil pole märgatav mürgisus – on talutav suurtes doosides.

Tähtis mitte kurkumi ainult vee sees keeta. Teatud tema tähtsad ained pole vee sees lashutavad.

Kurkumi 2-3 teelusikat keeta koos 30 ml veega ja 30 ml rasvava, kas oliiviõli, kookosõli või ghee (võiõli – eriti hea aga kallimm aga mitte hädavajalik). Keeta selles 2-3 minutit. Saab lisada teised vürtsid ja kasutada toidu vürtistamiseks. Ainult rasvas keetmine viib temperatuuri väga kõrgele, mis kahjustab tähtsad kurkumi komponendid ja muudab rasva kahjulikuteks vabadeks radikaalideks.

On ka avastatud, et Brokkoli paistab tappa vähja tüvirakkud. Selle kohta on veel aga piiratud teave. Üldiselt teatakse et Brokkolil on tähtis vähja ennetav ja parandav toime. On vaja veel uurimist.

D3-vitamiin on tähtis  looduslik aine millel on hästi teaduslikult kinnitatud tugev ja mitmekseisine vähja vastane toime. Paistab ka summutada vähja tüvirakkud.

Euroopa Liit ei luba rohkem võtta  kui 4000 R.Ü., arvates et rohkem võib olla mürgine. Aga kui võtad päikesevanni siis võib tekkida üle 20.000 R.Ü. kehas iga päev. Seadused ei luba arstil soovitada rohkem kui ametlikult lubatud kogused. Kasuta oma kainet mõistust.

On olemas veel, mida olen varem nimetatud.

Looduslikud ained Quercetin, Resveratrol, lycopene on tähtsamate seas millel on tüviisakkude summutav või hävitav toime,

Jõhvika ekstrakt on kõirge võimsamate vähjavastasete seas mille toime on teaduslikult kinnitatud. Huvittav on, et jõhvikatel on rikkalikult vähjatüvirrakkude vastast Resevratoli ja Quertsitiini.

Tsidrun ja punase peedi mahla toime on ka kinnitatud. Kirjutan teine kord rohkem selle kohta.

Kommentaar

See avab uut strateegiat. Kui seda hästi kinnitatakse, ei ole vähja ebaspetsiifiline hävitamine õige tee. Paistab olla vaja suunata tüvirakkude hävitamisele, eriti kuna nemad võivad kasvada juurde kui kasutada tavalised meetodid. Arstina ma ei tohi anda soovitusi selles asjas. Kasutage oma kainet mõistust.