Alkoholi imu vähendamine (uuendatud)

Praktilised nõuanded alkoholi imu vähendamiseks

[See on sama pealkirjaga varema postituse uuendus]

Keskne on tavaliselt neurotransmitteri (aju signaalide vahendaja) dopamiini ja serotoniini puudus – annan mõned nõuanded.

Dopamiin

Kõige tavalisem aju-impulside vahendaja mis on seotud alkoholi imuga on dopamiin. Selle tõstmine võib vähendada imu.

Looduslik aine glutamin on dopamini tõstmiseks väga kasulik, kuna alkoholi kasutamine vähendab glutamiini olulisel määral.  Aga mitte võtta  glutamiini tõstvad toiduained kohe peale rasket joomist kuna glutamiin tõuseb ajutiselt peale kõvat joomist ja see on tähtis pohmeluse põhjus. Peale seda vajub dopamiin tugevasti ja põhjendab imu tõusu.

Glutamin on unikaalne sellega et saab muuta energiallikaks närvi rakkude jaoks. Arvatakse et see omadus on üks faktor mis vastutab glutamini võime eest summutada  alkoholi imu.

Eriti rikkad glutamiini allikad on valmis keedetud krevettid (sügav külmutatud on OK). Soovitan koheselt muretseda kuna saate lihtsalt kätte ja varsti süüa.

Teised rikkad allikad on ka looma ja kala lihad – kala. Kanad, ja vabalt liikuvate kanade munad.

Lihtsalt sööge seda kolm korda päevas, peamiselt lõunaks kuna need on raskelt seeditavad ja kui sõõte rohkem kui saate seeditada (ajurveeda mitmetuhandite aastate  kogemusel on sõõgi isu seedimisvõime hea mõõt) siis see koormab maksa ja teeb asja halvemaks.

Magneesium

Magneesium vähendab ängistust, rahtust, pingeid, ja parandab meeleolu  On vajalik serotoniini tekkimiseks, mille puudus on seotud depressiooniga. Mõned uuringud on teatanud, et Magneesiumil paistab olema antidepressivne mõjus samas suurusjärgus kui tavalistel antidepressivsetel ravimitel (serotonin-reuptake-antagonists – SSRI) aga ilma nende kahjulike kõrvalmõjudeta. Ülevaade (hea aga natuke aegunud – 2006 –  aga esitatud hüpoteesid on üldiselt hiljem kinnitatud): Rapid recovery from major depression using magnesium treatment .ning Magnesium for treatment-resistant depression: a review and hypothesis.

Soodustab ka head und. Rohkem selle kohta leiate postituses: Magneesium on tähtis abivahend alkoholi probleemide puhul

Võtke magneesiumi jalavanni 2-3 korda päeavas esimestel pävadel (vaadake Magneesium: Jalavann on parim meetod puuduse puhul). Alkoholismi puhul on Epsomi sool kasulik lühajaliselt (mõned nädalad) kuna lisab väevlit mis kaob alkoholi kasutamise puhul – saadav apteegides ja looduspoodudes. Muidu Magneesiumi kloriid mis kergesti kättesaadav looduspoodides, näiteks mahemarketis ja apteekides.

Vitamiin D3

D3 on väga tähtis magneesiumi omistamiseks ja närvi süsteemi tasakaalustamiseks. Peaksite tingimatu koheselt võtma.

Lisaks tõstab D3 serotoniini (õnnetunga seotud aju-signaalide vahendaa) , mis aitab imu vähendada. Võtka suures doosis või päivitage iga päev keskpäeval (uus postitus tuleb selle kohta). Vaadake  Kui palju D-vitamiini võtta? Kirjutan rohkem serotoniini kohta hiljem.

Arstina ma ei tohi doosi üle 4000 RÜ soovitadsera (mis on imelik, kuna täiskeha päevitamise puhul tekkib üle 20.000 RÜ kehas) aga võin informeerida et:

USA arst, Dr Soram Khalsa, kirjutab oma raamatuses “Vitamin D revolution”, et tema kogemus, ulatuslikute D-vitamiini mõõtmistest on, et 10.000 RÜ päevas võib olla vajalik võtta 3-6 kuu jooksul või rohkem keha küllastamiseks kui sellest vitamiinist on oluline puudus (alla 25 nmol/l).  Selline puudus on tema kogemusel päris tavaline talvekuudel ameeriklaste seas. Aga tema raamat tuli välja enne energia-säästva lampide kasutamist, ja pilt võibolla on muutumas, eriti Euroopas kus need on laialdaselt läbi löönud. Sellepärast on soovitav mõõta d-vitamiini arsti juures. Aga saate igal juhul alustada kõrge doosiga nii pea kui olete andnud proovi – mis on lihtne asi teha.

D3 on tõesti väärtuslik ja töötab tihedalt koos Magneesiumiga – selle puuduse puhul ei tööta magneesium ja teil on väga tõenäolikult oluline D3 puudus kuna joomine viib D3 kõvasti maha.

Tähtis mitte võtta D3+Magneesium koos Dopamini töstjatega

Mitte D-vitamiini + Magneesiumit võtta samal ajal kui Dopamiini tõstvat toitu. Dopamiini toitu peamiselt võtta lõunal. Õhtul Vitamiin D3 + magneesiumit mis tõstavad serotoniini. See kehtib ka teiste serotoniini tõstvate toiduainete kohta näiteks vadak, , täisteraleibläätsed ja rohelised herned. Ka C-vitamiin (rohkem serotonini tõstmisest teine kord). Oleks efekiivsem dopamiini suhes ära jätta D3 vitamiini, aga see on väga tähtis Magneesiumi omistamiseks. Magneesium mängib keskset rolli alkoholi häirete tasakaalustamisel. Sellepärast on vaja kompromissida sissevõtmisajade eristamisena.

B-Vitamiinid

On kaua olnud tavaline praktika anda B-vitamiinid ja see on hästi põhjendatud kuna need hävivad või vähenevad suurel määral alkoholi kasutamise puhul. Nende puuduste tagajärjed on:

  • B1: soodustab depressiooni ja ärritatavust.
  • B2: On seotud depressiooni tekkimisega. See puudus on letud enamvähem kõikide juures kes on kasutanud alkohooli suurel määral.
  • B3: Puudus on seotud ängistusega, depressiooniga, ja väsimusega
  • B5: On seotud väsimusega, depressiooniga ja leitakse ka kroonilise stressi puhul.,
  • B6: Puudus võib häirida neuro transmitterite tekkitamist kaasarvatud Dopamiin.
  • B9: (Foolhappe) Puudus on tavaline depressiooni puhul.
  • B12: Puudus on seostatud depressiooniga.

Järelikult on väga tähtis võtta tervet B-vitamiini kompleksi peale tugevat joomist. Psühiaatrid annavad sageli sell juhul B kompleksi injektsioonid. B-komplexi vitamiinid on kättesaavad apteegides ja loodusravi poodides. Apteegides on müüdud väga madalate vitamiini sisuga kompleksid. Lisan mida on vaja alkoholi kasutamise puhul aga tahan juba nüüd nimetada eriti tähtsat vitamiin B6-t mis on vajalik suurusjärgus 25 mg aga ainult mõned nädalad, kuna kõrge doos võib pikka peale olla kahjulik. On tähtis võtta tervet komplexi ja mitte ainult üksikuid.  On ka olemas looduslikult eriti õlle juuretises aga liiga väikstes kogustes akuutse olukorra jaoks.

Soolestikute bakterite floora parandamine

See on alati kõvasti korrast väjas alkoholi kaustamise tõttu ja halvade bakterite mürgid mõjutavad aju halvasti kaasarvatud võimendavad imu. Algatakse saama aru et flooral on suur tähtsus aju tasakaalu jaoks, hängistuste ja depressioonide jne ärahoidmiseks.

Tähtis on, et peab lisama suured bakterite kogused järjekindlalt. Kasutage kolm kategooriad:

  1. Piima seened (keefir)
  2. Acidophilus + Bifidus bakterid (AB-joogurt)
  3. Tartu ülikooli ME-3 bakerid (Helluse Me-3 keefir)

Tavalised probiootikumi tabletid lisavad liiga vähe baktereid selleks et parandada efektiivselt. Nõuanded allpool on loodud selleks et luua sajandid või tuhandid korda rohkem baktereid kui probiootikumi tablettides. See on hädavajalik hea tulemuse saavutamiseks.

1. Piima seened (keefir)

Liigub mitmel pool Eestis privaatiskute seas. Poes ostetav keefir pole nii efektiivne kuna ei sisaldada kõik bakterid mis on olemas tegelikus keefiris. Tuleb katsuda saada kätte piima seened. Aga kuni see ei ole õnnestunud on siiski kasulik osta tavalist piimanduse keefiri.

Võtke seda 3-4 klaasi päevas (liigub mitmel pool linnas ja on väga lihtne teha -seened klaasitäie piima siise õhtul, seista toatemperatuuris üle õõ ja hommikul valmis ja siis juua ja lisada uut piima).

On ka olemas vee-keefiri kujul mis on ka väärtuslik ja ainub nõuab toorsuhkurt või näiteks rosinaid toitmiseks.

2. Acidophilus+Bifidus

Kaks väga väärtuslikud probiootikumid mida väga soovitan võta lisaks on Acidofilus ning Bifidus. Tere piim toodab “AB-jogurt” mis sisaldab mõlemaid. Jogurtite  bakterite kogus väheneb kiiresti, aga seda saab parandada niivisi:

Võtke umbes üks detsiliitert AB-jogurti ja pandke värskesse, toa-temperatuuriga täispiimasse õhtul. Peaks olema sooja tua temperatuuri keskkonnas (kuni 40 kraadi aga ideaalselt 30-37, aga mitte vähem kui 25), mida saate luua elektrilises ahjus põleva lambi abil – mitte kuumutada (kui ei ole elektrooniline ahi mis võimaldab täpset temperatuuri kontrolli).

Teine tavaline võimlus on panda soojuselemendi (vee tüüp, mitte õli või elektriline) peale ja kontrollida et temperatuur ei ületa 40 kraadi.

Lastke käärida üle öö ja hommikul on käes jogurt mis sisaldab mitmekordselt rohkem baktereid kui alguses. Korrata seda iga päev.

Kui soovite siiski saada samat tableti vormis, ostke Pure Biotic mis on olnud olemas Kaubamaja apteegis Apotheka. Võtke 7 tabl kella 10 paiku hommikul  (kuna siis on bakterite hävitavtav maohappesus kõige vähem). Sisaldab Acidophilus ja Bifidus päris heas koguses, aga saate ka seda võimendada samuti kui AB-Jogurtiga. On aga palju kallim kui kodus võimendatud AB-jogurt.

3. ME-3 piimhappe bakterid

Kolmas probiotikum mida väga soovitan on Tartu ülikooli poolt välja arendatud ME-3 piimhappebakter, millel on väga väärtuslikud toimed. Leidbub Helluse keefiris. Seda saab samuti võimendada kui AB-jogurti.

Ideaalselt võtke iga päev rikkalikult kõik kolme, aga vähemalt piima seeneid ja AB-jogurti võimendatud vormis. See paneb soolestiku bakterid korda enamusel aga mõnedel see ei piisa, vaid on ka vaja kohandada dietti.

Kirjutan selle kohta teine kord, aga saan nimetada, et eriti võimas on nii nimetatud “GAPS-diet” mis põhineb ulatuslikul kogemusel dietti mõju kohta soolestiku floora parandamiseks (on ka olnud efektiivne Autismi, shitsofreenia, kroonilise ängistuse ja depressioonide ravimisel).

Efketiivne vaimne tehnika

Vaimne tehnika millel on teaduslikult tõestatud võime parandada alkoholi probleeme on Transtsendentaalne Meditatsioon (TM). Olen ise näinud kuidas see on üllatavalt kiirelt aitanud saada lahti alkoholi imust.

TM on lihtne, mitte religioosne tehnika mida on kerge ära õppida, vaadake http://tmkeskus.ee. Kui loete ingliskeelt, soovitan maailma kuulsa psühiaatria professor Norman Rosenthali raamatut “Transcendence” mis on olemas ka Kindle formaadis. Kirjutab oma patsientide tulemuste kohta aga ka uuringute kohta mis kinnitavad TM-i aju tasakaalustavat ja -arendavat toimet. Lisaks huvitavad tervete ja edukate inimeste kogemused.

Lõppsõna

Loodan leida aega rohkem kirjutada sellel teemal, aga juba nende meetmete abil saate saavutada olulist paranemist ja vähendada, kui mitte lahti saada, alkoholi imust.

Teised tähtsad positused

Alkoholi sõltuvuse vähenemiseks jälgige ka põhjalikult soovitused mu postituses: https://doctorjaan5.wordpress.com/2011/06/20/nouanded-alkoholi-soltuvusest-lahti-saamiseks/

Vaadake ka: Uus efektiivne alkoholismi ravi USA-s mis näitab, et neurtransmittorite korda panemine on väga kasulik alkoholi nõja ringist väljapäästmiseks. Kahjuks meil veel ei ole vajalik ajudiagnostika süsteem olemas ja peame eeskätt proovima need neurotransmittorid paika panda mis puuduvad tavalikult peale rasket joomist. Panin mõned aastat tagasi tervishoiuministeeriumile ette seda meetodi tuua eestisse, aga ei näidatud huvi.

Advertisements

Uus efektiivne alkoholismi ravi USA-s

Dr Sponaugle

Dr Sponaugle

Meetod põhineb arusaamal, et alkoholi sõltuvus on haigus mis on seotud suurte  taskaaluhäiretega aju bikoeemias mis sunnivad inimest jätkata joomist selleks et vältida muidu tekkivad talumatult vaevalised sümptomid.

Floridas on Dr Marvin Sponaugle keskuses “Florida Detox”, arendanud välja süsteemi kuidas kindlaks määrata kuidas taastata sõltuvuse puhul tekkinud biokeemilised häired. Tstiteerin nende leheküljest:

“Dr. Sponaugle alustas seoste otsimisega iha mustrite ja aju biokeemia mustrite vahel koos muudatustega mida ajuskanneerimine näitas. Aju skaneerimisuuring näitas et sõltuvuses patsiendid kasutavad droogid [või alkoholi] selleks et stimuleerida ajuosad kus on liiga madal tegevus ning et summutada osad mis on liiga aktiivsed.”

Kogemus on, et kasutades ravimid mis tasakaalustavad ajuskanneerimisega avastatud häired,  paranevad patsiendid kiiresti.

Sponaugle esitab näited oma veebilehel patsientide kohta kellel tavaline teraapia ei õnnestunud. Isegi peale ulatuslikut tavalist ravi leidis ajuskanneerimine, et oli olemas suured biokeemilised ebatasakaalud ajus.  Ajuskanneerimine näitas kuidas need häired taastusid peale suunatud biokeemilist korrizeerimist.  Ostiti ka hormonaalsed ja teised puudused mida samuti panti korda. Sellega kadus hängistus, ärritavus ja depression ning vajadus kasutada alkoholi. Allmärkuses mõned näited.

Tulemused on ebtavaliselt edukad:

“Riiklik alkholismile tagasilanguse sagedus on nii kõrge kui 80% aga Florida Detoxi tagasilanguse sagedus on keskmiselt ainult 9%”.

80% tagasilangevus võib olla õige keskmiselt aga pilt on veel halvem “geneetiliste alkoholistide” seas. Rootsi uurimine leidis, et tagasilangevus nende seas kellel on “alkholismi geen” “A1+” on tagasilangevuse protsent 89%.   Ma ei ole leidnud andmed kui tavaline see geen on eestis.

Allikas: Florida Detox  

Kuna alkoholism on väga levinud Eestis ja maksab riigile üle kahe miljardi aastas (vaadake EPL artiklit), võib olla põhjus riigil kaaluda Florida detoxi süsteemi sisseviimise Eestis.

Mul tuni täna mõtte saata kirja sotsiaalministrile, ettepanekuga et laseks lähemalt uurida asja (vaadake allmärkus).

_____________________________________________

Allmärkus

Mõned diagnoosi ja ravi näited

[Teen varsti eestikeelsed kokkuvõtted]

Väljavõtted leheküljest http://floridadetox.com/alcohol-treatment-alcohol-detox-outpatient-alcohol-detox/

Todd

[Kokkuvõtte: Todd oli ainult olnud kaine 5 päeva oma 12 ja 32 eluaasta vahel. Jõi ka 42 tassi kohvit ja suitsetas 60 tsigaretti päevas ning oli sõltuv valu rohtudest. USA paremad alkoholi kliinikud ei saanud teda parandada. Tuli rulltoolis, kuna ei saanud kõndida. Parandati üle 60 hormonaalsed, nutritionaalsed ja aju keemia puudused. Ravi abil kadusid kõik sõltuvused, väljaarvatud suitsematine mis on vähenenud kümme korda, ja tervis paranes hästi. Nüüd on aktiivne AA-s ja toob teisi ravile kliinikus. ]

Todd relapsed through 44 alcohol rehab programs. He binged alcohol for 32 years between age 12 and age 44. Todd had failed “the best” alcohol rehabs in America because rehab doctors failed to diagnose his inherited brain chemistry deficiencies. Todd spent over $900,000 on alcohol treatment.

Todd presented to Florida Detox®  in February, 2009. He came in a wheelchair, he could not walk.

We stopped Todd’s craving for alcohol and pain pills.

We treated over 60 hormonal, nutritional and brain chemical deficiencies in Todd. Prior to our scientific alcohol treatment, Todd had never abstained from drugs or alcohol more than five days in 32 years. He also stopped drinking 42 cups of coffee a day and has reduced his cigarette consumption from sixty a day to six.

=======

Jennifer

(Tsiteerin pikkemalt selleks et näidata kui mitmekesised häired võivad olla olemas ja kui mitmekülgne teraapia on vajalik)

[Kokkuvõtte: Jennifer oli olnud sõltuv alkoholist 4 aastat ja oli vaimselt ja kehaliselt raskesti korrast väljas. Tuli otse kliinikust Arizonas mis ka kasutas SPECT ajuskanneerimist, aga ei teadnud kuidas kasutada seda infot, ja ei õnnestunud panda teda korda. Ajuskanneerimine näitas serotoniini ja dopaminiga seotud keeskuste ebanormaalselt madalat tegevust ja kõrget histamiini tasemet. Lisaks mitmekesine hormonaalne häire, kaasarvatud neerupealsete näärmete puudulikus mis tõi kaasa suurt väsimust. Peale ravi on nüüd olnud 2 aastat alkoholi vaba ja ei tunne selle vastu vajadust. See näitab ka et on vaja osata teha õiged järeldused analüüsidest selleks et õnnestuda.]

After Jennifer entered menopause, she suddenly needed alcohol to “quiet her anxious brain. Estradiol modulates the function of two important brain chemicals, serotonin and dopamine. Jennifer’s 4 years of drinking alcohol caused severe serotonin and taurine deficiencies and her excessive histamine levels were causing excessive electrical activity throughout her brain.

Normally, the brain’s serotonin factories receive a healthy supply of 5-HTP from the gut, however, in the alcoholic gut, tryptophan is converted into a toxic chemical called kinurenic acid.

Jennifer’s rehab doctors [in Arizona] failed to treat the localized dopamine deficiency in Jennifer’s pre-frontal cortex. The estradiol dropout Jennifer suffered with menopause exacerbated her inherited dopamine deficiency –  Estradiol enhances dopamine production and prevents the breakdown of dopamine.

Jennifer’s rehab doctors [in Arizona] failed to perform extensive hormonal testing and therefore failed to diagnose her alcohol induced adrenal insufficiency. The alcoholic gut toxins are neurotoxins, they readily travel from the gut to the brain and shut down pituitary function.

The reduced production of pituitary hormones TSH [thyroid stimulating hormone] and ACTH [adrenocorticotropic hormone] cause subsequent deficiencies of thyroid hormone, Cortisol, DHEA and Adrenaline. This produces physical fatigue, Jennifer felt like she had a 20 pound cement block attached to each leg. The “dopamine hit” derived from drinking alcohol gave her fake energy.

Jennifer is doing amazing well. She has chosen to continue follow up for through our anti-aging/wellness program. She has now been alcohol free for 2 years and denies any craving for alcohol!

_________________________________

Kiri sotsiaalministrile 17 juunil 2013

Lugupeetud minister Taavi Röivas,

Soovin Teid teadvustada erakordselt eduka teadusliku alkoholi ravisüsteemi kohta USA-s. Selle tagasilanguse sagedus on umbes 9% võrreldes tavalise teeraapia 80% tagasilanguse sagedusega (süsteemi arendajate sõnul). Seda süsteemi on dr Marvin Sponaugle arendatud välja kliinikus “Florida detox” koos ajuurijatega. Tulemused on äratanud USA riigivalitsuse huvi.

Süsteem kasutab SPECT ajuskanneerimist ja biokeemilisi analüüse, mille alusel määratakse kindlaks aju neurotransmittorite ebatasakaalud (vaadake “Alcohol detox“). Kogemus on, et kasutades ravimid mis tasakaalustavad need häired,  paranevad patsiendid psühiliselt ja vajadus kasutada alkoholi kaob ära.

Tunnen ajuurimust ja leian, et meetod põhimõtteliselt on õige –  on olemas teave mis ajuosad on seoutud ühe või teise transmittoriga, ja Dr Sponaugle on lisanud selle teavele oma uurimisega, eriti serotoniini ja dopamiini kohta, mis tihti on tasakaalust väljas alkohoolikutel.

Seni on Florida kliinik olnud ainus, mis tegeleb selle meetodiga. Loomulikult on vaja sõltumatu uuringuid. Minu ettepanek on, et Eesti valitsus korraldaks sellist uuringut selleks et asja edendada.

Kuna alkoholism maksab Eestile üle 2 miljardid EUR-i aastas (Tallinna Tehnikaülikooli doktorandi Marge Reinapi andmetel), arvan, et selline meetod, kui ta tegelikult töötab nii kui arendaja mainib, tasuks ennast Eestis kiiresti ära.

Panen ette, et kaalute saata teadurit Floridasse asja lähemalt uurima, ja arutada võimalust korraldada kontrolluurimist Eestis. See ei oleks majanduslikult väga suur koorem, kuna SPECT ajuskänner on olemas Tallinna regionaalhaiglas. Oleks ainult vaja saata kedagi väljaõppele Floridas mõneks ajaks, ja võibolla käivitamisel kutsuda siia eksperti Floridas. See oleks igal juhul väga väärtuslik, kuna just neurotransmittorite tasakaalustamist kasutatakse juba alkoholismi ravimisel, aga on puudnud vajalik arusaamine kuidas määrata mis transmittor on ülekaalus ja mis puudub. Kui antakse valet ravimit, võib seisund isegi halveneda.

Rohkem infot selle kohta leiate mu blogi postituses “Uus efektiivne alkoholismi ravimismeetod“, ning eriti Florida detox-i kodulehes.

Lugupidamisega,

Jaan Suurküla

Pensioneeritud rootsi arst