Päivitamine toodab üllatavalt kiirelt D3 vitamiini

Pole vaja ennast kõrvetada ega kaua päivatada

[Palun saadake mulle ilusat pilti päivitamisest mis sobiks siia panda – kommentaari kaudu]

Kui päivitad tervet keha tekkib suur D3-vitamiini kogus nahas väga kiiresti kui päike seisab kõrgemini kui 45 kraadi ülevalpool horisonti.

Vajalikut aega saad lihtsalt kindlaks määrata nõnda:

Kui alustad päivitamist, kirjuta üles kella aega.

Pane tähele mis kelle ajal kõige esimesed põletise märgid ilmuvad, näiteks nahas natuke põlenud tunne ja naha värv muutumas natuke punase taoliseks.  Aeg senini nimetame naha päikese põletisaeg. Uuring on leidnud, et piisab päivitada lühikest aega selleks et saada kätte nii palju vitamiin D3 kui nahk suudab toota.

On ainult vaja poole lühemat aega kui põletisaeg selleks et luua väga suured vitamiin D3 kogused nahas – suurusjärgus 10.000-20.000 R.Ü. (inglisekeeles IU) kui päivitate tervest keha. Näiteks kui ledisite et põletis algas 20 minuti pärast, siis piisab 10 minutist selleks et saada seda kätte. Peale umbes 20.000 R.Ü. tekkimist seiskab D3-vitamiini tekkimine nahas – mõned uurijad arvavad, et see on tase mida kehal tegelikult on vaja, aga see pole veel hästi kindlaks määratud.

Edaspidi tead nüüd kui kaua on mõtet päivitada tervet keha maksmimaalse D3 vitamiini koguste tekkitamiseks. Kui tahad kõrvetada nahka peale seda aega siis on vaja teadlik, et see pole üldse tervisele kasulik ja kiirendab naha vananemist olulisel määral. Sellepärast soovitan, kui oled suplemas panda peale päikese kaitse kreemi peale poole põletisaga.

Põletisaja pikkus sõltub:

  • Naha tüübist. Kui nahk on oma loomusest hele, on aeg lühike, ja teistpidi kui nahk on loomuest tume. Põletis võib tekkida kiiresti, 10-15 min heleda naha tüübi puhul.
  • Päikese kiirituse intenssiisusest – UV-indeksist
  • Päeva ajast kuna päivitad. Ainult päeva keskel, umbes kella 11 ja 14 vahel on UVB kiiritus piisavalt tugev selleks et stimuleerida vitamin D3 tekkimist nahas. Suvel on ajavahemik pikkem ja enne Aprilli ja peal Septembrit seisab päike liiga madalal et UVB jõuab atmosfäärist läbi (lihtsalt pikkem tee atmosfääri läbi). Lihtne meetod selleks et kindlaks määrata kas päike seisab piisavalt kõrgel on varju pikkuse möötmine. Hoidke näiteks mobiil telefoni vertikaalselt ja pange näiteks pliiatsit täpselt sinna kus vari lõpeb. Kui varju pikkus on suurem kui mobiili pikkus, siis seisab päike liiga madalal (allpool 45 kraadi) selleks et vitamiin D3 saab tekkida.

Soovitan, kui tahad kaitsta nahka, teha põletisaja määrmist keskpäeval siis kui päike on kõige tugevam ja UV-indeks on kõrge (leiad interneti ilmatedes). Siis pole oht, et teatud pävadel kui päikese kiiritus on tugevam kui mõõtmispäeval, lubad endale rohkem kiiritust kui vajalik.

MÄRK 1.

Ära dussita kohe peale päivitamist. Vähemalt 4-6 tundi ootada. Vitamin D3 tekkib nimelt naha pinnalistes kihtides, ja mõõtmine on leidnud, et dussitamine võib eemaldada seda vitamiini olulisel määral (erinevalt toidlisandite vitamin D3-st on nahas tekkinud D3 vitamiin, või tegelikult selle eelstaadiumid, vees lahustav)

MÄRK 2.

Mitte kasutada päikesekreemid mis sisaldavad titaandioksidi (TiO2) naanopartiklid. On olemas kahtlus et need võivad olla kahjulikud kuid tootjate eksperdid eitavad seda. Teatud uuringud on leidnud et titandioksiidi nanopartiklid võivad kahjustada aju ja närvid. Ka on olemas teatud kahtlus et on kartsinogeene. International Agency for Research on Cancer (IARC) klassifitseerib titaniumdioksiide Gupp 2B kartsionogeenina mis tähendab “võibolla vähja tekkitav”. Ka kui on vaja rohkem teadusuuringuid asja selgeks tegemiseks, soovitan nii kauaks mitte kasutada seda.

 

 

Veresoonte kitsendamine on eemaldatav

Veresooned ei “lubjastu”, vaid “luustuvad”, ja see on ravitav.

100 aastat tagasi avastati,   et veresoonte seinades  tekkis luu taoline kude veresoonte haiguse puhul.  Kuna see paistis olla imelik, arvati et oli eksitus ja unustati.

On nüüd leitud, et see avastus oli õige. Veresoonte lubjastus on vale mõiste. Tegelikult on küsimus luu koe tekkimisest veresoonte seinades.

On ka avastatud, et oluline põhjus on K2-vitamiini puudus. See toob kaasa et kaltsium lekkib välja luustikust. K2 puudus toob ka kaasa biokeemilist häiret arterides, mille tõttu kaltsium kogub nendes ja luustumine toimub. See põhjustab veresoonte kitsendamist, nn arterioskleroosi mis toob kaasa vereringvoolu häired ning südame ja ajuinfarkti ohtu.

See avastus avab uusi lahendusi arterite kitsendamise puhul. Seni on rõhk olnud kolesterooli vähendamisele. Aga kolesterool pole tegelik põhjus, mida ka on hiljuti kindlaks määratud. Tegelikult on kolesterool kasulik aine mille vähendamine on kahjulik.

Kolesterooli vähendamise asemel on vaja vähendada luu koe tekkimist vere soontes. Selle põhjus on tavaliselt vitamiin K2 puudus. See puudus on tavalisem kui on arvatud. Vitamiin K2 vastutab selle eest et kaltsium sattub luustikkusse ja mitte mujale. Ka magneesiumil on sarnane toime. Ka magneesiumi puudus on tavaline.

Selleks et eemaldada luu kude vere soontes on järelikult vaja võtta K2-vitamiini ja magneesiumi. Ka mõned teised asjad aitavad kaasa, eriti vitamiin D3.

Vitamiin K2 on olemas rikkalikult hapukapsastes. Magneesiumi ja D3 kohta leiate siin mitmes postituses. Detailid selle ravi kohta teatan hiljem.

Isegi ainult vitamiin K2 raviga on saavutatud olulist pärgarterite kitsendamise vähendamist.

Siin olen esitanud mis paistab olevat üks peamine faktor, aga on olemas teised asjaolud mis lisavad veresoonte haiguse tekkimisele, eriti vabad radikaalid. Rohkem selle kohta tulevas postituses.

Lühiteade 4 – alkoholi imu vähendamine

Kirjutasin seda paar aastat tagsi alguseks kiirvastusena Margusele, aga kuna sellel on paljudele kasulik, laiendasin ja tegin sellest postituse:

Olen seda uuenanud, lisades uut teavet ja veel kasulikumaid nõuandeid. Vaadake:

Alkoholi imu vähendamine (uuendatud)

 

Margus kirjutas:

“kas keegi ütleb,kuidas vabaneda alkohoolist. nii hull on asi,et kaodan pere ära ja abielu läheb lõhki.”

Lühiteade 1 – Kurkum tabab vähja südamikut

Sellega alustan uut sarjat lühiksete teatedega -mõned read –  mida vahest täiendan kui vajalik.

Kuna mul on väga palju teha ja soov on olnud kirjutada läbitöödeldatud postitused, siis ma pole saanud kõike seda postitada mis on valmimisel.

Kurkum tabab vähja südamikut

Alles hiljuti on avastatatud et vähja tüvirakkud mängivad kesket rolli. Uus metodoloogia on võimaldanud avastada nende toimed.

Varem on arvatud, et kõikidel vähja rakkudel on uuendamisvõime. Uus teave on, et vähja tüvrakkud vastutavad uuendamise ja ekspansiooni eest. Tavaline vähja ravi, tsütostaatikud, kiiritamine, kirugria ei suuna ennast spetsiifiliselt tüvirakkude vastu ja sellega võib nendest mõõda minna. See seletab mispärast isegi väga intensiivne ravi ei õnnestu – õeldakse et vähk on muutunud “resistentseks”-

Isegi võib tavaline ravi tuua kaasa suuremat tüvirakkude tegevust. Teispidi, kurkum summutab tüvirakkud kolmel viisil ja tapab otseselt vähja rakkud.

On olemas üle 600 uuringud mis kinnitavad kurkumi vähja vastased toimed. Uurijad kinnitavad et kurkumil pole märgatav mürgisus – on talutav suurtes doosides.

Tähtis mitte kurkumi ainult vee sees keeta. Teatud tema tähtsad ained pole vee sees lashutavad.

Kurkumi 2-3 teelusikat keeta koos 30 ml veega ja 30 ml rasvava, kas oliiviõli, kookosõli või ghee (võiõli – eriti hea aga kallimm aga mitte hädavajalik). Keeta selles 2-3 minutit. Saab lisada teised vürtsid ja kasutada toidu vürtistamiseks. Ainult rasvas keetmine viib temperatuuri väga kõrgele, mis kahjustab tähtsad kurkumi komponendid ja muudab rasva kahjulikuteks vabadeks radikaalideks.

On ka avastatud, et Brokkoli paistab tappa vähja tüvirakkud. Selle kohta on veel aga piiratud teave. Üldiselt teatakse et Brokkolil on tähtis vähja ennetav ja parandav toime. On vaja veel uurimist.

D3-vitamiin on tähtis  looduslik aine millel on hästi teaduslikult kinnitatud tugev ja mitmekseisine vähja vastane toime. Paistab ka summutada vähja tüvirakkud.

Euroopa Liit ei luba rohkem võtta  kui 4000 R.Ü., arvates et rohkem võib olla mürgine. Aga kui võtad päikesevanni siis võib tekkida üle 20.000 R.Ü. kehas iga päev. Seadused ei luba arstil soovitada rohkem kui ametlikult lubatud kogused. Kasuta oma kainet mõistust.

On olemas veel, mida olen varem nimetatud.

Looduslikud ained Quercetin, Resveratrol, lycopene on tähtsamate seas millel on tüviisakkude summutav või hävitav toime,

Jõhvika ekstrakt on kõirge võimsamate vähjavastasete seas mille toime on teaduslikult kinnitatud. Huvittav on, et jõhvikatel on rikkalikult vähjatüvirrakkude vastast Resevratoli ja Quertsitiini.

Tsidrun ja punase peedi mahla toime on ka kinnitatud. Kirjutan teine kord rohkem selle kohta.

Kommentaar

See avab uut strateegiat. Kui seda hästi kinnitatakse, ei ole vähja ebaspetsiifiline hävitamine õige tee. Paistab olla vaja suunata tüvirakkude hävitamisele, eriti kuna nemad võivad kasvada juurde kui kasutada tavalised meetodid. Arstina ma ei tohi anda soovitusi selles asjas. Kasutage oma kainet mõistust.

Kaalu vähendamine 2

[Minu natuke vigases väliseestlaskeeles:]

Tähelepanu – võrreldes algversiooniga olen teksti nii võrd palju täiendanud, et kaalun teha sellest uut posititust (selleks et teavitada kõik jälgijad). Kui olite esimeste seas kes seda lugesid võb tasuda läbi lehtiseda.

Esitan siin lihtsat strateegiat mis võib töötada enamuse seas ja ei nõua palju vaeva. Olen valinud mu paremate kogemuste seast ning viimaste teaduslikute teadmiste alusel ja soovitan neid mis võivad anda kiiret tagajärgu ja on kergesti läbiviidavad.

Tahtsin seda avaladada ka kui mul aeg pole lubanud väga täpsed eeskirju kirjutada (selle tõttu juba mõni kuu hilinenud). Aga arvan et enamus saab hakkama. Palun esitage küsimused kommentaaridena.

On ka olemas spetsiaalsed lisameetdoodid diabeedi, kroonilise suure ülekaalu ja metaboolilise sündroomi pühul (need on omavahel seostatud). Selle kohta tuleb eraldi postitus.

Eelteade: Hiljuti on leitud, et rakkude energiatootjad, mitokondriad, mängivad sel juhul määravat rolli selles mõttes et soolestiku baketeri floora mürgid kahjustavad neid ja siis tekkib ainevahetuse häire mis viib rasva tekkimisele. Soolestiku florat ning mitokondriate puudust on võimalik taastada ja sellega parandadada olukorda. Selle kohta tuleb eraldi potsitus. Aga juba nüüd oleks hea idee alustada veekeefiri kasutamist – otsige “Water kefir”. Pole leidnud eesti internet poodides ava müüakse näiteks Amazon.co.uk addressil.

Strateegia esimine põhimõtte – “ümbermuuta” ainevahetust.

See põhineb teabel, et kehal on kaks peamised energiakasutamis-süsteemid või “programmid”.

Tavaliselt kasutame meie kultuuris energia-allikana süsivesikud (teraviljad ja terkliserikkad aedviljad nagu näiteks kartul jne) mis koosnevad suhkurkettidest ja muutuvad suhkruks seedimisel. Puhas suhkur, glukoos on selles süsteemis peamine energiaallikas. Aga samal korral on suhkur peamine rasvendaja.

Selleks et saada rasvast lahti on vaja käivitada teist, olemasolevat energia-säästmis”programmi” mis ei vaja süsivesikud. See “programm” kasutab süsivesikude asemel rasva, ni rasvaste toitude näol, kui keharasva.

On üllatavalt kerge ja mugav ümberlülitada  keha oma enda rasva “sõõmisele“. See nõuab kahte sammu:

A.  Süsivesikude eemaldamine

(alguseks täiesti, hiljem natuke liberaalsemalt)

Tuleb anda kehale selget signaali, et süsivesikud ei ole enam kättesaadavad energia allikatena. Kehas käivib siis automaatselt ja päris kiiresti olemasolev (aga muidu “magav”) programm  rasvast energia loomiseks. Kiviajal oli  rasva kogumine ja nende varude “ära sõõmine” kasulik selleks et üle-elada nälja-ajad. Sellepärast see programm töötab hästi ja on kerge käivitada. Tänapäeval sööme asjautult palju rasva tekkitavat toitu -süsivesikud ja eriti suhkrud- ja sellega tekkivad ülekaalu probleemid.

Lisa: Ka kui paljud suhkru ja magustoidu armastajad ei ole tegelikult sõltuvad, on olemas üsna suur osa kellel on ebanormaalne geneetiline sõltuvus ja sellel juhul on seda kõige pealt vaja parandanda nii suurel määral kui võimalik. Se asi on geneetiline, ja sõltub geeni tugevusest kui suurel määral saab summutada seda. Meetodid on arendamisel selleks et seda geeni summutada. Igal juhul on enamvähelt kõikide juures võimalik vähendada suhkru sõltuvust.

Kui see on saavutatud on ülejäänud tegevus nagu soovitatud allpool  päris lihtne.Teen eraldi postitust selle kohta. Juba kõikide teiste süsivesikude eemaldamine, ja järjekindel ainult rasva kasutamine saab lihtsustada sõltuvuse paranemist.

Selleks et käivitada seda ümberlülitamist on vaja välitida süsivesikud (koogid, küpsised ja sajad eriti mitte aga kiireks vahetuseks kõiki vältida senini kui ümberlülitamine on toimunud).

Pea meeles, et siin kalorite arv ei loe. Nii kaua kui võtad isegi väikest suhkrut sisaldava küpsise osa, siis see võib aeglustada süsivekude seedimise  korralikut väljalülitamist kuna see annab keemilist signaali, et siiski on võibolla süsivesikud tulemas. Arvan, et see on tavaline, jah peamine, põhjus mispärast see, teisiti väga efektiivne kaaluvähendamismeetod ei õnnestu üksikute seas. Olen tihti kuulnud, et ega see väike tükk ei saa teha pahandust. Küll, loomulikult ei tõsta kaalu, aga saboteerib su kaaluvähenemisprogrammi kuna selles tükkis on miljonid suhkru moleküülid mis hoiavad tagasi ümberlülitamist.

Trenn on ka kasulik ümberlülitamiseks, vaata punkt E.

B.  Rasva kasutada peamisena energia allikana

[Natuke ümbermuudetud 1 Aprillil – pole nali 🙂 ]

Väga tavaline väärarusaamine on et rasv teeb rasvaseks. Tegelikult on teistpidi. Sellega et ainevahetus saab ümberlülitatud rasva kasutamisele, kasutab keha kõik rasva, sisemist kui ka välimist, energia, aga mitte keharasva loomiseks.

Selleks et hästi õnnestuda on vaja anda kehale selged signaalid:

  • 1. Süsivesikud pole kättesaadavad
  • 2. Hästi seeditav ja energiarikkas rasv on järjekordselt käepärast

Kui soovid kiirelt ja efektiivseslt ümberlülitada rasva toidlustamisele siis ole täitsa suhkrute ja süsivesikude vaba esimesed 2-3 nädalad ja sõõ ainult rasva energia allikana.

Meie lahja toidusõõmis-tava tõttu ei saa paljud inimesed hästi seedida rasva – annab rasket ja ebamugavat tunnet, aga see kaob tavaliselt mõnede nädalate jooksul kui sul ei ole maksahaigus või sappikivid.

Kõige parem energia allikas sel juhul on kokosrasv ja ka punase palmi õli (red palm oil, mitte red palm kernel oil). Mõlemad sisalavad peamiselt väga kergesti seeditavad rasvad mis ei koorma maksa, vaid lähvad otse rakkudesse, ja erinevad sellega teistest rasvadest (nn. medium-chain-fatty acids).

Eestis on olemas vähemalt üks toode mis sisaldab mõlemad koos ja peaegu ainult need kergesti seeditavad rasvad. Seda ma soovitan vahelduseks ja eriti kui sul maksa või sappikivi probleemid. Mõnedel võib võtta aega muu rasva seedimist käivitada ja see pole tähtis – saad ainult kasutada nimetatud rasvad alguseks.

Eriti kasulikud on muidu küllastatud loomsed rasvad, paremad nende seas, võirasv (eriti nn Ghee – valkainete-vaba võiõli mida seletan hiljem) ja pekk (searasv).

Taimsete rasvade seas, lisaks kokos- ja palmõlie, mis on kõige paremad ja hästi seeditavad, oliiviõli ja päikeselilleõli kuna nemal on oluliselt suurem vastupanu räästumise vastu. Räästunute õlide vabad radikaalid on alati kahjulikud, aga eriti kaalu probleemide puhul (seda seletan teises postituses). Ettevaatus “lahjade”, küllastamata, rasva õlidega. Need ei kannata kuumutamist ega valgust.

Kommertsiaalsed “lahjad” küllastamatu õlid nagu raps, soja jne räästuvad kergesti. On olemas väga vale ettekujutus, et “lahjad” õlid kaitsevad eriti hästi rasva tekkimist.

Rasvane toit mis viib võimele “süüa ära su enda rasva” nimetatakse “ketogeene toit” (ketogenic diet) ja sellest on head kogemused kaaluvähenemise suhtes.

Rootsis on süsivesikutevaene-rasvarikkas toit (LowCarbohydrateHighFat (LCHF)) lõõnud läbi sel määral, et arvatakse et juba on parandanud rahva tervist. Ma olen soovitanud need põhimõtted juba enne kui need lõid läbi rootsis ja ühtin täielikult nende mõtteviisidega. Sellega soovitan väga LCHF toidu nimekirja ja seletuse eestikeelset tõlget, vaadake http://www.kostdoktorn.se/wp-content/2008/01/LCHF-for-beginners-in-estonian-1.doc.

LCHF-i soovitused on natuke liberaalsed kui minu omad – sul on endal valida kui rangelt olla süsivesikuvaba ja kui rangelt ainult kasutada rasva energiaallikana. Minu kogemus on, et 1-2 nädalat pikk range reziim lülitab ümber ainevahetust rasvakasutamisele (mõnedel võib võtta kauemat aega tavaliselt sellepärast et on siiski võtnud süsivesikud). Paljud saavad hakkama ümberlülitamisega sellel kombel, aga üsna mitu vajavad rangemat reziiimi.

Saab ümberlülitamist jälgida uriinis nn “Ketostixiga” või sarnase ketoonide detektoriga. Kui ketoonid on olemas pidevalt siis on rasvakasutamine käivitatud. Kui vaheldub on vaja rangemalt ärahoida süsivesikud.

See reziim on lihtsam kui arvad ja ei nõua nälgitamist. Viimane ei soodusta kaalu kaotamist näitavad uued uuringud.

See võib juba piisada. Aga selleks et veel soodustada ümberülitamist rasvakasutamisele soovitan teatud juhtumistel:

C.  Paastumine pealelõunat või õhtul

Uued uuringud on leidnud et intermittentne paastumine, isegi mõned tunnid õhtul võivad soodustada kaalu vähenemist.

Tuleb individuaalselt välja leida kui vara saad alustada. Kui oled Ajurveeda nn Kapha tüüp (olen ka ajurveeda arst), siis võib juba paastuda alatest 15-16 või isegi varem. Pitta tüübil on harva kaalu probleemid ja ei kannata olla näljane – viib energiad tasakaalust välja. Ainult õhtul süüa ni lahjat suppi kui võimalik. Vaata tüübil sõltub kui rasvane ta on ja kui heas tasakaalus on. Kui on närviline, siis parem mitte kuna nälgimine ärritab vaatat ja viib keha tasakaalust välja (vaata on loomusest ebastabiilne ja nälgimine on üsna tugev destabiliseeriv faktor). Eelistada teised meetodid kõige pealt.

D. D3 vitamiin

Uued uuringud on leidnud et D-vitamiin soodustab tunduvalt kaalu vähenemist. Arvan, et põhjus miks see alati ei tööta võib olla et paljudel on magneesiumpuudus ja sellega D-vitamiin ei aktiveeru rakkudes. Vaadake mu tekstid D-vitamiini ja magneesiumi vajaduse kohta.

E. Trenn

Kõikidel on kasulik jalutada, eeskätt looduses iga päev 30-60 minutit, Kõige parem aeg on päikese tõusu ümber, aga, see pole enamuses läbiviidev kevadel. Lisaks on vaja kõvem trenn mõni kord nädalas ainevahetuse optimaalseks stimuleerimiseks.

Uued uuringud on näidanud et kõva jõutrenn soodustab eriti tugevasti mitokondriete loomist ja insuliini tundelikust, ja see on väga kasulik rasva eemaldamiseks. On leitud et aktiveerib magavad geenid ja elavdab sellega ainevahetust kudedes.

Minu kogemus on, et pole väga ebamugav käivitada rasket jõutrenni. On tõesti kasulik. Väga hea tunne kehas pärast. Kui sa pole jõutrenni õpetust varam saanud on hädavajalik alustada treeneri juhendamisel mingis jõusaalis. Muidu võib tekkida vigastused. Kirjutan detailselmalt selle kohta hiljem. Minu favoriit on Superslow – Superheavy training. Võtab ainult 20 min 1-2 korda nädalas ja annab siiski tunduvad tulemused hämmastavalt kiiresti.

Lisaks on trenn kasulik selleks et takistada süsivesikude “sissetungimist”  nii õelda “tagaukse” läbi. Kui on energia puudus, võib keha tuua energiat lihaste valkainete aminohappetest ümbermoodustades neid ainetesse mis on seotud süsivesiku “energiatootmiskanalidega” (vaadake “Connection of amino acids to glucose metabolism..“).

Kui teed trenni, annad aga selget signaali et valkained on vaja keha ülesehitamiseks ja see blokkeerib nende ümbermoodustmist suhkru suunas.

F.  Glutenivabadus

Nagu olen varem teatanud on glutenivabadus väärtuslik kaalu vähendamiseks ja tasub proovida.

Kiireks tulemuseks on alguses olla “täitsa glutenivaba”. See nõuab et väldis kõik teraviljad kas täistera või mitte. Vältida Nisu, Rukki, Odra ja isegi Kaera tooted (uued uuringud on leidnud et Kaer loob gluteni sarnast ainet). Vaadake postituse: Ülekaal vähenes glutenivaba toiduga

Lugege ka “Kaalu vähendamine 1” (30 dets 2014) mis annab ülevaadet. Kahjuks mul aeg ei ole lubanud varem kirjutada teist osa.

Selja, luude või lihaste valu? Proovige D-vitamiini!

back painInimeste seas, kes otsisid kiirabi luu või lihaste valude tõttu, oli 93 protsendil D-vitamiini puudus.

Jätka lugemist

Ülekaal vähenes glutenivaba toiduga

Leiti, et nisu glutenit sisaldav toit võib luua rasvanemist mitmete mehanismite läbi ja võib sellega olla tähtis ülekaalu loov faktor. Nisu gluten on olemas kõikides nisut sisaldavates toodetes, mitte ainult valgest jahust tehtud kookides ja sajades vaid ka täistera nisu toodetes ning mitmes teistes toiduainetes.

Teadmiseks olen ettevalmistavas postitutse nisugluteni ja teiste nisu valkainete problemaatiliste toimete kohta.

(Lugege ka lugejate vastused allpool – juba on mõned teatanud kaalu vähenemise kogemust seoses varasema gluteni eemaldamisega toidust.)

Uuringu tulemus

Kehakaal ja rasva kogus kudedes vähenes gluteni-vabade hiirte juures võrreldes gluteniga toidetud hiirtega, ilma et sõid vähem. Mõõtmised näitasid ka et insuliini resistents ja põletikut soodustavad faktorid vähenesid. Urijate järeldus oli:

”Tulemus paistab näidata et gluteni vaba toitu peaks proovima uue meetodina ülekaalu ja ainevahetuse häirete ennetamiseks”.

Detailid

Hiired toideti rasvarikka toiduga kas ilma glutenita (GF grupp) või 4,5% gluteni sisaldusega (kontrolli grupp). Jälgiti 16 erinevaid parameetrit kaasarvatud kehakaal, rasv kudedes, vere rasva näitajad, vere suhkur, insuliini vastupidavus, ja mitmed spetsiaalsed ained ja entsüümid mis on seostatud ülekaaluga.

(See tekst on teadlaste jaoks:) Muutused olid seotud selliste geenide aktiveerimisega (up-regulation) mis on seotud rasva sulatamisega (lipolysis), ja rasvhappede oksidatsiooniga mis on seotud keha rasva vähenemisega (geenide nimetused: PPAR-α, LPL, HSL ja CPT-1). Toimus ka parem suhkru (glukoosi) tasakaal ja põletikut põhjendava geeni (PPAR-γ) ekspressiooni vähenemine gluteni vabade loomade juures.

Allikas: “Gluten-free diet reduces adiposity, inflammation and insulin resistance associated with the induction of PPAR-alpha and PPAR-gamma expression.” Soares FL, de Oliveira Matoso R, Teixeira LG, Menezes Z, Pereira SS, Alves AC, Batista NV, de Faria AM, Cara DC, Ferreira AV, Alvarez-Leite JI. J Nutr Biochem. 2013 Jun;24(6):1105-11

Kommentaar

Eriti huvitav ja oluline on, et gluten tõi kaasa mitmete tähtsate ülakaalu põhjustavate geenide aktiveerimist. Asjaolu, et tema toime oli mitmekesine, ja tähtsal määral DNA tasemel, näitab et tema mõju võib olla võimas (on veel vaja selgeks määrata kui tugev geenide aktiveerimine oli ja millel määral sarnased efektid toimuvad inimese juures).

See tähendab, et nisutooted võivad olla tähtsamate kehakaalu tõstjate seas. On loomulikult vaja rohkem uuringut, aga see töö oli kvaliteetne ja kasutas mitmed tähtsad ja edasijõudnud parameetrid, mispärast on põhjus võtta seda võimalust tõsiselt. Tihti leitakse sarnased efektid kui hiirte juures ka inimesete juures.

Proovige gluteni vabadust ja teatage mulle tulemust

Mis pärast mitte proovida täielikut nisutoodete vabadust mõned nädalad ja vaadata mis juhtub kehakaaluga? Glutenivabade hiirte juures vähenes kehakaal olulisel määral ilma söögi vähenemiseta. Võibolla toimub see ka Teie juures. Nisu valkainetel, kaasarvatud glutenil võivad vahest olla ka teised halvad toimeid. Sellepärast on igal juhul hea põhjus proovida. Ärge muutke toidu kogust. Ainult hoidke ära gluteni söömisest (ideaalselt samat kalooria kogust süües).  Kui proovite, palun teatage oma kogemuse kommentaarina sellele postitutesele.

Teised tähtsad ülekaalu tõstvad faktorid

Aga on olemas ka teised tähtsad ülekaalu tõstvad faktorid. Kirjutan nende kohta tulevikus. Siin nimekiri mõnede tähtsamate kohta:

  • Suhkur ja teised “kiired” (kõrge glükeemilise indeksiga) süsivesikud. Leiduvad kookides, valgestes sajades, küpsistes, majustustes jne. Peetakse kõige tähtsamaks ülekaalu tõstjaks ka kui Fruktoosi roll on samuti väga tähtis.
  • Fruktoos – tavaline allikas on karastusjoogid, aga ke mitmed teised toiduained. Majsi ja Agaave siirupid on väga fruktoosirikkate seas. Peetakse väga tähtsaks ülekaalu tõstjaks.
  • Magneesiumi puudus. On väga tavaline mitmetel põhjustel, stress olles tähtsamate seas. Diabeetes, higistamine, kõhulahtisus, alkohol on teiste tähtsate faktorite seas. Paistab mängida olulist rolli ülekaalu puhul. Nõuab D-vitamiini omistamiseks.
  • Xenoestrogeenid. Östrogeense toimega loomulikud või sünteetilised ained kaasarvatud loomulikud ained teatud toitudes, soja olles tähtsamate seas. Tavaline allikas on pudelid ja kiled pehmest plastist. Ka õlul on tähtis östrogeene toime, vaadake “Õlu teeb mehe naiselikuks“. Xenoestrogeenid paistavad tõsta ülekaalu tähtsal määral.
  • Joodi puudus. Võib olla tavalisem kui üldiselt on tuntud, võibolla eriti kagu eestis.
  • Trenni puudus. Trenn saab lisada kehakaalu vähenemisele umbes 20% võtta. Uued lihtsad kodutrenni meetodid võimaldavad vähendada kehakaalu effektiivselt. Aga pidage meeles, et 80% kaalust sõltub ülal toodud faktoritest.
  • Krooniline stress. On väga tavaline. Teatud uuringud paistavad näidata, et see on päris tähtis faktor aga pemaiselt seoses süsivesikude-rikka toiduga ja diabeet II tekkimisega.
  • Diabeet II. Ülekaal on tähtis Diabeedi põhjustav faktor aga  Diabeet toob ka kaasa veel suurema ülekaalu tendentsi – nõiaring, mis on täiesti parandatav.

Kirjutan hiljem detailsselt nende ja ka ülal nimetamata faktorite kohta.

//

//

Selja ketta songi eneseravi (eesti keeles) 1

Mu kogemus on, et isegi väga suured songid, pideva kõva ischiasi valuga on parandatavad lihtsal kombel (vaadake allmärkus – Mu tagapõhi).

Selleks et saad teha enesravi edukalt on hädavajalik teada anatoomiat.

Selja kettad asuvad selja lülide vahel. Nende kontsistents on sarnane nagu soliidne gummipall. Üks peamine ülesanne on võimaldada head ja elastset selja paindlikust. Vaadake piltid:

lumbarlat2

Kettad on ülal sinikas värvis (tegeliku värvi laadi) ja allpool punased

Nooled allpool näitavad närvi (kollane) mis väljub selgroost.

lumbarmodell

Allpool näidatakse kuidas ettepoole küürutamine surub diski gelatinooset tuuma keha (sinine) tagasipoole. Song tekkib kui rõhk on kõva ja sidekude nõrgestatud, ja siis jookseb diiski tuum oma kohast keset kettast välja tagalepoole, nagu näete järgmisel pildil.

diskböj

discherniationanimation

Pilt allpool näitab kuidas selgroost närvid jooksevad selgrookettasest mõõda ja sellepärast tekkib suurt valu põhjustav surve närvidele kui song tekkib. “Nerve root” tähendab selgroo närvi juur, mis jookseb ketta ligidalt välja. “Cauda Equina nerve roots” on selgroos alla poole jooksvad närvid mis väljuvad erinevatel tasemetel. L3 on kolmas ristluu.

diskanatomyschem

Allpool pildil tuuma (sinine) väljaliikumine kuni jõuab, halvemal korral täitsa kettalt välja. Tasemetel D, E ja F tekkib surve kasvaval määral närvide vastu ja põhjustab valud miskiirgavad seljast välja. Tavaline on ishcias, mis tekkib kui song väljub selja alumiste kettaste vahel ja siis valju kiirgab jalasse.

diskherniasequence

Tuuma välja liikumine võib juhtuda koheselt kõva trauma puhul, aga tihti toimub samm-sammult, vahest mitme aasta jooksul. Ainult ketta välimine äär, umbes kolmandik ketta raadiusest, sisaldab valutundelikud sensorid. Kui tuum jõuab sinna, siis tekkivad selja valu sümptomid.

Hüpotees

Mina arvan, et tuuma ketta väljapoole liikumine on ka üks peamine nii nimetatud selja lülide lukkustamise põhjus. Tuum härritab valutundlikud sensorit ketta sees ja see loob pinged selja lihakstes, otstarbega et vähendada valu selle läbi et fikseerivad seda selja osa ja sellega tekkib nn lülide lukkustamine.

See on mida seljaravitsejad (osteopaadid, kiropraktorid) ravivad lukkustamise eemaldamise kujul. Aga kuna algpõhjus ketta sees ei saa sellega parandatud kippub probleem kordada. Mu arvamus põhineb mu kogemusel et just niisugused manipulatsioonid mis panevad ketta tuuma liikuma on eriti efektiivsed (ja olen leidnud et see on ka teiste ravijate kogemus).

Mu kogemus on, et kui ravida terviklikult ja mitte ainult panda paika kohast probleemi, siis saab saavutada jäävat paranemist. Teistes keha osades võib olla olemas häired mis ka ärrivat selgroo närvi keskusi.

Näiteks on hästi tuntud hiina meditsiinis, et jämesoole häired võivad tuua kaasa selja probleemid. Söögi toru hernia võib tuua kaasa häired 6-7 rindkere lülide tasemel, ja rootsi ortopeedia professor Olov Lindal leidis et nende rindkerede seljalülide vahelise lukkustamise eemaldamine parandas söögi toru herniad tähtsal määral (mõõtis mao happet mis enam ei jooksnud ülese söögitorusse).

Järgmises osas tulevad eneseravi nõuanded. Need on juba olemas rootsi keeles siin, ja loodan et saan abi selle tõlkimiseks mõnda rootsi lugeja poolt.

Esimine ja tähtis näppunäide

Juba nüüd tahan teatada, et seljalihakstese spasmi tendentsi ja pinge vähendamine on tähtis paranemiseks. Muidu pigistavad spasmid ja pinge songi välja. Väga tavaline magneesiumi puudus tõstab lihksete spasmi tendentsi olulisel määral. Luge magneesiumi kohta blogis ja pandke seda kõige pealt korda (ärge unustage ka D-vitamiini võtta magneesiumi omistamiseks). Ilma selja spasmi tendentsi vähenemiseta pole võimalik ravida asja edukalt.

________________________

Allmärkus

Minu tagapõhi

Olen varem ravinud selgi rootsis umbes 20 aastat kuna mul on ortopeed-meditsiiniline väljaõppe. Olen ka palju kasutanud head osetopaatilist tehnikat (Muscle Energy Technique, mida olen edasi arendanud), ning ortopeedkirurgi William T. O’Connori spetsiaalset ketta songi reponeerimismeetodi (vaadake tema veebikohta siin – kui loete inglis keelt soovitan väga seda lugeda).

Aga kuna selga ei sa edukalt ära ravida teiste tervise probleemide parandamiseta, olen samal ajal tegelenud laialdase ajurveedal põhineval integratiivse meditsiiniga (kombineerides mitmete teistega meetodidega). Seljaravi on olnud üks osa minu “arsenaalist”, aga mitte pea-asi. Olen tegelenud integratiivse meditsiiniga üle 35 aastat, alates 1977, ajutiselt ainult osaliselt siis kui töötasin kutsehaigustega 1980-1990.

//

//

Kui palju D-vitamiini võtta?

Millist doosi võtta talvekuudel?

Maksimaalne soovitatud doos on kaua olnud 800 Rahvusvahelised Ühikud (RÜ). Hiljuti on nii Euroopa kui USA raviametid tõstnud seda kuni 4000 RÜ-ni. Aga ka see on arvatavasti liiga madal. Mitmed avastused viimaste aastate jooksul paistavad näidata et on vaja 8-10.000.

Loogiliselt paistaks ülem piir olla sama D-vitamiini kogus, mida sinu keha maksimaalselt toodab päikesevanni puhul. See on umbes 20.000 Rahvusvahelist Ühikut (RÜ). Kui inimene viibib päikese käes kauem, siis keha kuidagiviisi paneb piiri nii et nahk D3-vitamiini juurde ei tooda.  Mõned uurijad arvavad et 20.000 võib olla tegelikult vajalik doos. Igal juhul, teadaolevalt pole keegi  päikesevannist mürgitust saanud :).

Igal juhul on D-vitamiin väga ebamürgine. Suur uuring USAs leidis, et isegi üle 200.000 RÜ päevas kuni 5 aasta jooksul ei toonud kaasa mürgituse märke. Üks autoritest kasutas, ilma mürgituse märkidena, 15 päeva jooksul 3 miljonit RÜ päevas , see tähendab ligikaudu 1000 korda suuremat doosi kui EL lubab. (Allikas I. E. Steck, M.D., H. Deutsch A.B., C. I. Reed, PhD., Annals of Internal Medicine, vol 10, no. 7, Jan. 1937). Aga kasutati vitamiin D2, millel on poole nõrgem toime (head võrdlemised puuduvad teatavasti – mõned arvavad, et D2 on isegi 5 korda nõrgem).

Aga kõrged doosid võivad tuua kaasa K2-vitamiini puudust – selle kohta kirjutan varsti.

Hoiatus: Asi aga ei ole nii lihtne. On raske teada kui palju on vaja võtta talvel, kuna tavalised energiasäästlikud lambid võivad kiiritada ultraviolett-valgust olulisel määral ja sellega stimuleerida D-vitamiini tootmist nahas (vaadake allmäärkus – “energiat säästvad lambid võivad tekkitada D-vitamiini”). See pärast, on soovitav mõõta D-vitamiini taset, teadmaks teie tegelikku vitamiinivajadust siis, kui kasutate nimetatud lampe.

USA arst, Dr Soram Khalsa, kirjutab oma raamatuses “Vitamin D revolution”, et tema kogemus, ulatuslikute D-vitamiini mõõtmistest on, et 10.000 RÜ päevas võib olla vajalik võtta 3-6 kuu jooksul või rohkem keha küllastamiseks kui sellest vitamiinist on oluline puudus (alla 25 nmol/l).  Selline puudus on tema kogemusel päris tavaline talvekuudel ameeriklaste seas. Aga tema raamat tuli välja enne energia-säästva lampide kasutamist, ja pilt võibolla on muutumas, eriti Euroopas kus need on laialdaselt läbi löönud.

Kui palju siis võtta? Seadused ei luba arstil soovitada rohkem kui raviamet on määranud. Sellepärast saan ainult esitada kogemused ja uuringutulemused, ja peate isa määrama kui palju võtta kui tahate proovida rohkem kui 4000 RÜ päevas.

Nõuanded suvel

Ära karda võtta päikesevanni suvekuudel 10-20 min või rohkem sõltuvalt su nahatüübist ja kui pruun sa oled. Lõpeta alati siis kui algab tekkima nahaärritus (punetus). Tee seda ainult kella 10 ja 15 vahel, kuna muul ajal pole piisavalt Ultraviolett B-d selleks et nahk saaks tekitada D3-vitamiini.

On leitud, et umbes poole tunni täiskeha-päikesevanni jooksul võib nahk toota vitamiini umbes 20.000 RÜ. Aga uuring on leidnud et pärast dussi all käimist võib oluline osa kaotsi minna, kuna D-vitamiin asub naha pealmistes kihtides.

Nõks on kasutada kookosõli (õko virgin). See on hea (aga mitte täiuslik) kaitse kiirituse vastu ning samal ajal lahustab see D-vitamiini ja soodustab niimoodi selle imendumist verre. Kuid seda tuleks kasutada mõõdukalt – ainult nii palju et õli imbuks naha sisse.

Kookosõli peamine mõju on see, et ta kaitseb UV kahjuliku mõju eest, aga filtreerib ainult ära umbes 20% ultraviolett lainetusest. Kokosõli kaitsev toime tuleneb sellest et on antioksüdatiivne – UV-kiirte kahjulik toime on et toob kaasa oksüdatsiooni (vabade radikaalide loomist).

Kui tekkib päikesepõletus, on leevendamisel suurepäraseks abiliseks lavendeli aroomiõli. Seegi on tugevalt antioksüdatiivne ja sisaldab aineid, mis soodustavad põletise paranemist. Kasuta ainult head kaubamärki nagu näiteks Vedaroma, kuna muidu võib toime osutuda liiga nõrgaks.

Kui tead, et viibid päikese käes päeva jooksul pikemalt, näiteks purjetades, on soovitav võtta C-vitamiin 2-3 grammi või nii palju kui saad ilma, et kõht lahti läheks (vaata Kui palju C-vitamiini võib võtta?) ja Seleeni 100 mikrogrami (mu isiklik kliiniline kogemus näitab, et seleen mõjub hästi eriti päikesetundlikkuse puhul). Tegelikult on otstarbekas seda võtta iga päev, päikese käes või mitte. selleks et alal hoida head kaitset.

Kui sa  kasutad pidevalt päikesekaitse-kreemi, siis on hädavajalik võtta D3 vitamiini toidulisandina.

Igal juhul rõhutan, et D-vitamiini puudus on väga tavaline – üle 90% ameeriklastestkannatab selle vaeguse käes. Eriti tavaline on D-vitamiini puudus vanemate inimeste puhul.

D-vitamiin on väga tähtis tervise ja heaolu jaoks. See tugevdab immuunsüsteemi, on antidepressiivse toimega, soodustab head und, kaitseb efektiivselt mitmete tavaliste vähivormide eest,(kaasa arvatud rinna- ja eesnäärme vähid), ja tugevdab luustikku. Kirjutan peatselt selle kohta põhjalikumalt.

D-vitamiini uurijad arvavad, et selle vähivastane toime on tugevam kui päikesekiirguse vähki tekitav mõju.

Lisaks manustada magneesiumit

D-vitamiin vajab aktiveerumiseks magneesiumit. Võttes ainult D-vitamiini, võib see kaasa tuua  magneesiumipuuduse. Vaata mu postitusi magneesiumi kohta näiteks Jalavann...

Allmärkus

Energia säästvad lambid võivad tekkitada D-vitamiini

Mulle tuli  kiri “SV” käest, kellele oli pandud diagnoos ” D-vitamiini hüpervitaminoos”.  Perearst oli seetõttu murelik ja saatis patsiendi endokrinoloogile (hormooni-spetsialist – D-vitamiin peetakse hormooniks).

SV kirjutas:  “Endokrinoloog ütles, et ei ole ühtegi haigust, mis põhjustaks D-hüpervitaminoosi ning pealegi võiksin ma olla õnnelik, et mul on rohkem D-vitamiini kui tavapäraselt eestlasel talvekuudel.”

SV oli aga mures kõrge taseme pärast  ja kirjustas mulle.

Leidsin, et tegelikult polnud SV-l  D-vitamiini veres liiga palju.  Proov näitas 130 nmol/l esimesel korral ja teisel korral 113 nmol/l. Aga inimestel, kes elavad päikeserikastes riikides, võib näit ulatuda kuni 175 nmol/l  tervete inimeste juures. Vitamin D-council, sõltumatu uurimisorganisation, peab 100-200 nmol/l normaalseks ja paneb mürgituse ohu piiri siis kui ületab 250 nmol/l.

Ilmselt on D-vitamiini norm Eestis liiga madal ja endokrinoloogi hoiak oli tark.

Leidsin et SV kasutas energiat säästvaid pirne kodus. Mitte kõik energiat säästvad lambid ei tekkita ultraviolettkiirgust. LED lambid seda ei tee. Aga luminesentslambid teevad, tihti on nendel spiraalne kuju nagu allpool.

saastevlamp

 

//

//

//

//

//

//

//

D-vitamiin võib tekkitada magneesiumi puudust!

D-vitamin nõuab magneesiumit omistamiseks. See vitamiin on väga tähtis tervisele ja hädavajalik kasutada talvisel poolaastal, aga kui võttate D3 vitamiini  (soovitav on võtta 2000 -5000  Rahvusvahelised Ühikut päevas) võib tekkida magneesiumi puudus.

Uurijad tegid isegi varem eksituse, arvates et D-vitamiini sisestamise tõttu tekkniud sümptomid, kaasarvatud, ärritatavus,  jalakrambid, südamerütmihäired jne, olid D-vitamiini “kõrvalmöjud”. Avastasid hiljem, et need “kõrvvalmöjud” olid magneesiumipuuduse sümptomid mis kadusid magneesiumi kasutamisega. Tegelikult pole D-vitamiinil halvad kõrvalmöjud enne kui võetakse erakordselt kõrged doosid korraga, umbes 100.000 RÜ (International Units)  korraga (aga paistab et inimene kannatb vahest palju rohkem), või umbes 40.000 RÜ päevas kuu aega. Terve keha päivtamisega tekkib umbes 20.000 RÜ nahas ja see imendub verde. Sellepärast on 5000 RÜ kindlasti täitsa turvaline doos, ka kui see teadmine veel puudub paljudel artstidel (on arvtud väga puuduliku uuringut alusel et doos üle 2000 RÜ võib olla mürgine).

Sellepärast on tähtis kindlustada, et teil on piisvalt Magneesiumit. Kuna magneesium on keha kõige tähtsam mineral, ja on ohutu, on soovitav alati võta ka magneesiumit siis kui võtate vitamn D3. Vaadake mu postitus: Magneesium: Jalavann on parim meetod puuduse puhul

Kõrvapõletiku loodusravi

(Palun andestage mu natuke vigase välisestlaskeele eest)

Kõrvapõletikut saab efektiivselt ravida ilma antibiootikuteta

See on eriti aktuaale nüüdsel ajal kuna retsistents antibiootikute vastu on muutnud tõsiseks probleemiks. Kõige tähtsam on aga, et kasvav arv uuringoud kinnitavad et antibiootikute kasutamine toob kaasa tähtsad kõrvalmõjud, eriti soolestisku bakteriaalse floora häire ning seente (eriti Candida) kasvu näol mis võib tuua kaasa tõsised pikkaajalised või kroonilised haigused.

Sellepäarast on hästi põhjustatut välitda antibiootikuid kui võimalik. Illustreerin asja ühe näidisena, hiljutise kirjavahetuse väljavõtte näol:.

Tere!
Pöördun ühe muret tekitava küsimusega. Mul on kaks väikest last, suurem on natuke üle 3 aasta vana ja väiksem saab aprillis 2 aastaseks. Alates septembrist käivad lapsed lasteaias kuid peavad seal vastu kõige rohkem 3- 4 päeva ja siis on nohus. Nohu iseenesest poleks suurem häda kui see meil alati ei lõpeks kõrvapõletiku ja antibiootikumi raviga. Praegusel hetkel on nad jälle mõlemad kõrvadega haiged ja antibiootikumide peal. …Kas seda nohu saab kuidagi ennetada? Selline tunne, et see meie nohu ei allu üldse tavaravile.Ette tänades, xx
Dr Jaan:
Mul on väga head kogemused looduslikust ravist kõrvapõletiku puhul. Mida kasutan on Küüslauk, mite sisendamiseks vaid väliselt.
On olemas kaks varianti –
tilgad või väliselt.

1. Väline variant

Hakkige umbes neljandiku küüslaugust ( saab ka olla väiksem – lihtsalt nii kuidas on praktiline)  väga väikesteks tükkideks.
Muretsege gaasriet (marlit) umbes 3 dm x 3dm (või sarnane suurus mis on kättesaadav)  apteegist ja pange küüslauku selle keskele ning voldige gaasriet selle ümber nii et tekkib väike pakk. Kleepige seda kehasõbraliku kleepribaga (ka ostetav apteegis) kõrva peale kinni.
Küüslaugus on olemas väga efektiivne antibiootiline aine gaasi vormis mis imbus sisse kõrvasse ja tapab  baktereid.

2. Tilgad

Hakkige 3 küüslaugu küüsu peeneks peale koore eemaldamist. Keetke seda 1 dl  seesamiõlis koos pool dl veega senini kui vesi on enamvähem ära keenud – aga kindlasti mitte kauem (kuna siis tõuseb temperatuur väga kõrgeks mis kahjustab küüslauku). Filtreerige seda gaasiriie läbi. Kui on leignenud. Pandke kaks tilka kõrva 2-3 korda päevas.
Sellest on mul palju vähem kogemust aga see variant on kasutatud aastatuhandette jooksul ajurveedas ja töötab põhimõtelest samuti. Aga teine variant on arvatvasti tõhusam kuna küüslauk on kogu aeg kõrva peal ja sellega pidev mõju.
Lisaks, ostke kõige parema kvaliteediga eukalüptuse, ja lavendeli arooma õlid ja pange 1 tilka mõlemast ühte teelusikasse oliivõliga, segage, ning masseerige rinna peale 3-5 korda päevas. Ka arooma lamp täienduseks aga palju parem on diffusor (pump) mis ei kuumuta õlid, kuna need on kuuma vastu tundelikud.
Eukalüptus võtab paistetust maha ja  lavendelil on võimas antibakteriaalne ja antiviraalne toime.
Lisaks on D3 vitamiin ja C-vitamiin väga võimsad immuunsuse võimendajad.
Ostke D3 tilgad ja andke vastavalt eeskirjale. Ostke vees sulatavat C-vitamiini ja andke iga tund umbes neljandik grammi korraga (näiteks 1 grammi tablett 2 dl vees ja andke sellest pool dl iga tund)
Parimat,
Dr Jaan
Tere taas!

Tahaksin Teid tänada nõuande eest! Lastel oli seekord nohu ilma kõrvavaluta ja usun, et tänu sellele et toimisin nii nagu Teie soovitasite. Suur suur tänu Teile!

Kõike kõige paremat ja ilusat kevadet!

Tervitades,xx

Kommentaar

Kahjuks pole mul olnud võimalik teha korralikut uuringut selle kohta. Mind on veendunud see et alati ilma erandita on põletik kiiresti paranenud. Pole arvatavasti küsimus platseebo efektist kuna lastel pole olnud mingid ootused selle kohta.  Mind on ka veendunud asjaolu et see ravi põhineb mitmetuhandi aasta ayurveeda kogemusel. Aurveeda ravissüsteem seisab kõrgel tasemel ja ma olen tihti kogenud erakordselt head ravitulemused mitmete “ravimata” haiguste puhul.

Lisaks põhineb esimene küüslauguga ravi variant vene veltskerite kogemusel teises maailmasõjas. Nendel olid väga head tulemused infekteeritud haavade ravi puhul. Panid marle haava peale ja selle peale hakktud küüslauku. Ameerika uurija teidis et surma sagedus haavainfektsiooni tõttu oli väga palju madalam kui USA sõjaväes (arvud pole meeles).

Need kogemused klappivad nüüdisaegsate uuringutega mis näitavad et küüslaugus on olemas võimsad antibakteriaalsed ained.

See on ainult üks tuhanditest näidest selle kohta, et loodusravijad on olnud võimelised välja arendada väärtuslikke looduslikke ravimeid ja korrektselt aru saada nende ravimite toimed. Seda kogemust on hästi põhjendatut respekteerida ja mitte ignoreerida nii nagu Euroopa Liidu kommisjon teeb oma uue seadusega mille eesmärk on mahuasuruda loodusravi, soodustates keemiliste ravimite tootjate kaubad. Olen just nüüd lõunaameerikas ja leian et täpselt samad otsused, eesmärigta et mahasuruda loodusravimid on tehtud vähemalt Brasiilias, Argentiinas ja Tsiilis kus ma olen olnud. Ilmselt on ravimitootjad läbiviimas üleilmset kampaanjat selle tõttu et loodusravi on saanud üha populaarsemaks, kuna rahvas on alganud tundma kasvavat kahtlust ravimitootjate kaupade vastu, saades aru et nemad on tavaliselt rohkem või vähem mürgised sümptomi sumbutajad ilma tegelikku raviva toimeta (USAs on mooda meditsiini ravi kolmas peamine surma põhjus teatas USA arstide assossiatsioon, vt.  ”Doctors third leading cause of death” JAMA 284:483-5, 2000 ). Oleks huvitav teada kuidas Eesti EL representantid on hääletanud selles asjas.

 

Grippi ennetamiseks – D3-vitamiin on efektiivsem kui vaktsiin

[Palun andestage võimalke keele vigade eest, vaadake “Mu keel” ülal]

(Seda olen aasta tagasi postitanud oma gripi blogis)

Uurimine Japanis onleidnud et D3-vitamin kaitses 58% kasutajatest grippi eest.

Võrdleti 167 last kes võtsid 1200 Rahvusvahelist Ühikuid (RÜ) (Internaional Units) D3-vitamini kontrolligrupiga. Ainult 18  D3-d kasutavate laste seas põdesid grippi.

Allikas: Reuters Health 19 märts 2010.

Kommentaar

See kaitsev effekt on suurepärane võrreldes gripi-vakstiiniga millel on küsitav või paremal juhul nõrk kaitsev efekt. Üks suur uuring leidis et sama palju last põdesid grippi kas vaktsinteeritud või mittte (vaadake “Gripivaktsiinide kaitsev efekt on küsitav“)

Nimetatud uuring hindas arvatasti alla vitamiin D3 kaitsvat efekti kuna doos oli madal. Kuna D3-vitaminil on olulised immuunsüsteemi tugevdavad ja anitiviraalsed toimed, on põhjus arvata, et kõrgem doos oleks võinud kaitsta veel suuremat osa osalejatest selles uuringus.

Miks mitte teha uuringut Eestis näiteks 5000 RÜ-ga? Rahastada sellist uurimist oleks palju mõistlikum kui miljonite raiskamine gripivaktsiini hankimiseks millel on küsitav kaitsev toime.

John Cannel, juhtiv D-vitamini ekspert soovitab 10.000 RÜ D3 vitamini grippi puhul, mida ta juba soovitab võtta esimese grippi märgi puhul.

Kartus et on olemas mürgitamise oht on põhjendamatu (vaadake allmärkus).

Riigil on vaja ümber mõtelda

Gripivaktsiini kaitsev toime on nõrk ja halvasti tõestatud (vaadake Gripivaktsiinide kaitsev efekt on küsitav), ja tavaliselt kasutatud vaktsiindel, eriti nendel mis sisaldavad skvaleen (näiteks Pandremix), on kahjulikud toimed. Hiljuti keelas soome ära Pandremixi kastuatmise lastele alla 5 aastat tõsise neuroloogilise komplikatsiooni tõttu (narkolepsia), ja nüüd on Eesti otsustanud täitsa ära keelata Pandremixi kuni asi selgneb. Olen varem kirjutanud skvaleeni problemaatika kohta, vaadke skvaleen.

Riik peaks loobuma kõikide gripi vaktsiinide kasutamisest kuna nii nende kaitsev toime kui ohutus pole hästi kinnitatud.  Seda näitab näiteks nimetatud Pandremixi “ootamatud” komplikatsioonid Soomes. Kui oleks tehtud korralikud ohutuse uuringud oleksid nemad avastanud sellised komplikatsioonid. Nagu oleme varem õelnud on seagrippi üldine vaktsineeriimine elanikonna tervisega ekspirmenteerimine tundmatu tulemustega.

Tehtud uuring esitab võimalust, et D3-vitamin on olulisel määral parem alternatiiv kui vaktsineerimine.

On aga vaja veel uuringut selle kohta enne kui, teaduslikust lähtekohast, see efekt on rahuldavalt kindlaks määratud (teadus nõuab, et teatud tulemus peab olema korratud – replikeeritud – selleks et seda aktsepteerida tegeliku faktina).

Kuid see ei peaks takistama ametlikut soovitust D3-vitamini kasutada grippi ennetamiseks.

Riik on juba investeerinud miljoneid palju halvemini uuritud vaktsiini kasutamiseks ja järelikult ilmselt ei nõua tõhusat teaduslikut kinnitamist grippi ennetamise vahendite suhtes. Sellepärast oleks ebakonsekventne mitte ametlikult soovitada D3-vitamini kasutamist juba käesoleva uuringu alusel, eriti kuna nimetatud uuring vastab kõige kõrgematele teadusliku kvaliteedi normidele (randomized, prospective double-blind).

Link mu gripi blogile kus leiate rohkem infot kaasarvatud info kuidas ennast kaitsta raske gripi kopsupõletiku puhul.

_______________________________________________

Allmärkus

D3 on turvaline

D3 mürgitamine tekkiba alles väga suurte dooside võtimise puhul. Üks mees võttis 150.000-600.000 RÜ päevas kahe aasta jooksul ilma et ta suri, aga oli loomulikult korralik mürgitus (suure doosi põhjus oli et tablettid sisaldasid 430 korda rohkem D3 kui deklareeritud).

LD50 (doos mis tapab 50% katseloomades) on koerade juures 3520000 RÜ/kg. Vastav doos 50 kaaluva inimese juures oleks 176,000,000 või 440,000 kaplsid 400 RÜ sisaldusega (mida põhjendamata mürgituse kartuse tõttu müüakse apteegides).