Kaalu vähendamine 1

Kuna ülekaalu asi on mitmekülgne ja komplektne loon selle teema sarja.

Siin ülevaade tähtsamaste faktorite kohta mis on seostatud kaalu tõusuga:

Suhkru ja teiste kiiresti omistavate süsivesikute söömine kaasarvatud: Loob sõltuvust mis on ravitav
Fruktoos mis toob kaasa insuliini resistentsi ja eeldiabeeti. Välditav ja sõltuvus parandatav.
Stressi hormoonid Stressi vastupanu on parandav
Riidlemine abikaasaga – emotsionaalne ebatasakaal. Ärge minge lahku – riidlemise ja ülekaalu põhjused on ühised ja on ravitavad
Serotoniini puudus – depressioon Ravitav loomulikute vahenditega ja meetodidega
Soolestiku bakterite floora häire Väga tähtis ja hästi ravitav faktor
Candida seene infektsioon Tähtis ja hästi ravitav
Insuliini resistents, eel-diabeet. (Eestis 140.000 inimest) Hästi ravitav aga mitte tavameditsiini meetmetega mis on peamiliselt sümptomiravimid
Östrogeeni ebatasakaal – oluline rasva tekkimise stimulaator. Saab tasakaalustada
Xenoestrogeenid – östrogeense toimega ained. Saab kergesti eemaldada.
Gluten. Vältida kõik teraviljad, ka kaera millel on glutenisarnane toime ka pole glutan.
Põletik rasva kudedes mis viib rasva kasvule On hiljuti seostatud soolte bakterite toksiinidega ja sellega hästi ravitav
Aspartam. “Suhkruasendaja” mis tõstab kaalu. Kerge vältida kui ainult lugeda toidu sisu infot põhjalikult – on väga tavaline.
Adeno Virus 36 (Ad-36). Infektsioon toob kaasa kaalu tõusu. Ravitav.

Kokkuvõttes on selgesti valge suhkru ja teiste kiiresti omistavate süsivesikute söömine väga tähtis faktor. Fruktoosil on tugev rasva tekkitav toime, mille tavaliste allikaste seas on karastusjoogid ja “suhkruvabad” diabeetide majustused. Fruktoos on tähtis insuliini resistentsi põhjustaja.

Ilma suhkrute vältimiseta ei ole reaalne vähendada kaalu.

Suhkur loob aga sõltuvust, paljude juures päris tugeval määral, ja see on seotud Serotoniiniga “õnne-neurotransmittoriga”, kuna suhkur töstab ajutiselt serotoniini. On olemas paremad alternatiivid serotoniini töstmiseks.

Viimaste aastate jooksul on tavaline teadus alganud tunnustama ajurveeda ja hiina meditsiini teavet, et soolestiku olukord on väga tähtis vaimse tasakaalu ja heaolu jaoks. Peamine faktor on siin halvad mikroorganismid, bakterid ja seened, mille toksiinid mürgitavad aju ja loovad vaimset ebatasakaalu kaasarvatud serotoniini puudust ja sellega seotud suhkruimu. Saavad ka luua soolestiku lekkimist, mis halvendab olukorda olulisel määral tuues kaasa suuremat ajumürgitust aga ka põletikut rasvas mis toob kaasa rasva kasvu insuliini resistentsi loomise läbi.

Eelidabeedi insuliini resistents kasvab rasvenemisega ja toob kaasa nõjaringi milles insuliini resistents omatkorda toob kaasa rasva kasvu. Suur teema mida arutan eri postituses.

Östrogeenil, naishormoonil on rasva tekkitav toime kui keha hormoonid on tasakaalust väljas, ja see on tavaline. Rasva rakkud omatkorda toodavad östrogeeni – jälle nõiaring mis on parandatav.

Xenoestrogeenid on olemas näiteks pehmetes plasti toodetes, kaasarvatud plastipudelites, toidupakendistes ja plastkiledes, ja imbuvad sealt toidusse sisse. Need on täna tähtsad faktorid mida saab kergesti ära hoida.

Selge on, et ülekaalu probleem on mitmekesine ja võib olla põhjendatud erinevatest faktoritest. Siiski pole ülekaal üldse võimatu korda seada, nagu näete tabelis ülal.

Juba suhkru ja teiste kiirete süsivesikute vältimine töötab enamusel, eriti kui madalat serotooniini parandatakse, mis on teostatav kusjuures soolestiku floora kordaseadmine mängib tähtsat rolli.

Jah see oli väike ja ebatäiuslik eelmaitse selle kohta mida kattan tulevastes postitustes ülekaalu kohta.

headuutaastat

Tänud Arvutiturvele ilusa pildi eest.

Dr Jaan

Diabeedi ravi – uus teave

(See on esialgne visand – täiendan edaspidi)

Diabetes II tekkib tavaliselt eakamate seas ka kui hiljuti on haiguse keskmine algvanus muutunud madalamaks.  Erinevalt Diabetes I-le ei ole algpõhjus insuliini puudus vaid põhjus on insuliini resistents (vastupanu, mille tõttu on , mille tõttu on vaja rohkem insuliini).  Insuliin on vajalik selleks et suhkur (ja ka teatud rasvad) saab päästa rakkudesse. Puuduse või resitentsi puhul tõuseb sellepärast suhkru kogus veres,  ja sellepärast nimetakse seda suhkru haiguseks.

Diabetes II ravi on aegunud

Suhkurt tuleb küll hoida normaalsel tasemel aga kuna see on ainult häire sümptom ja mitte haiguse põhjus, on vaja teised meetmed mis peavad olema suunatud insulini resistentsi eemaldaminsele.

Keskne insuliini resitstentsi suhtes on

  • Magneesiumi puudus – Diabetes II puhul tekkib suur, pidev Magneesiumi kaotus, ja
  • Oksidatiivne stres, mida magneesiumi puudus omatkorda võimendab.

Sellepärast on kesksed meetmed

  • Magneesiumi puuduse eemaldamine mille kohta olen kirjutanud siin.
  • Oksidatiivse stressi elimineermine, kusjuures C-vitamin mängib keskset rolli.

Loomulikult ka kaalu vähendamine, aga seda ei saa saavutada nii kaua kui on olemas insuliini retsistents ja sellega seotud hyperinsulinism mis takistab rasva mobiliseermist kudedest.

Optimaalne diett

Väga tähtis on loomulikult ka diett, aga ka selle suhtes on tavalised nõuanded aegunud.

Tuleb minimeerida süsivesikude kasutamist. Selles suhtes on nüüdisaegne diet liiga liberaalne. Eriti tähtis on vältida fruktoosi, mida on valesti  soovitatud diabeetikule. Ikkaveel on enamus “suhkruvabades” toitudes suhkur asendatud fruktoosiga.

Uurimine on näidanud et fruktoosi kasutamine halvendab diabeeti ja teatud uuringud annavad põhjust arvata,  et fruktoos võib olulisel määral soodustada diabeeti tekkimist. Rohkem selle kohte hiljem.

Kehal on kaks loomulikud energiaallikad, süsivesikud ja rasv.

Süsivesikud ei ole vajalikud kehale muud kui energia allikana, ja nendel on kahjulik oksidatiivse stress suurendav toime.

Rasv on mitmet moodi parem loomulik energia allikas diabeedi puhul. Soodustab ka kaalu mahavõtmist. Kõige parem rasv diabeeti puhul on kokosõli – “extra virgin, non refined, organic” on kõige parem. Kättesaadav loodustoodete poodides, aga kahjuks kallis.

Igal juhul on väga, väga tähtis vältida kõik küllastamata taimsed toiduõlid, kaasarvatud rabsi, soja, majsi, päevalille jne õlid. Need tekkitavad kahjulkut oksidatiivset stressi diabeeti puhul. Oliiviõli on OK ning ka küllastatud rasvad kaasarvatud või, koor ja rasvane piim. See võib kosta üllatav, aga uued uuringud on avastanud, et küllastav rask pole kahjulik tervisele naguvarem on arvatud, vaadake: “Kõrge kolesterool? Kõrge kaal? Söö siis rasvast toitu!” ning “Uus uuring: Küllastatud rasv pole kahjulik“.

Selle diettiga, millel on nimetus “Low Carbohydrate High Fat” (LCHF) diet on saavutatud head tulemused diabeeti puhul isegi ilma Magnesiumi ja oksidatiivse taastamiseta. Minu kogemus on, et kui kasutada kõik meetmed, siis saab efektitiivselt ja kiirelt diabetes 2 ära ravida ja kaalu normaliseerida.

Toiduslisandid

Kaneel on üks mitme looduslikute ainete seas millel on kasulik veresuhkru alandav ja vere rasva normaliseeriv toime. Kirjutan rohkem selliste meetmete kohta.

Teatud vitamiinid (muuseas Vitamiin B-komplex, B11 D3, K2) ja mineraalid on ka tähtsad, mille kohta kirjutan hiljem.

Stressi alandamine on väga tähtis

Diabetes 2 on seostatud kõrge stressi tasemega, ja uurinud on leidnud et stressi alandamine parandab haigust olulisel määral. Stress võimendab oksidatiivsed stress ja magneesiumi puudust.

Kirjutan rohkem sellest.